Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plecy,ręce,brzuch


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

adamus73
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plecy,ręce,brzuch
Witam
Chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu jak efektywnie ćwiczyć wymienione w temacie części ciała aby móc cieszyć się większą siłą i wydajnością.
Chce zwiększyć
przedramiona o 5cm ( więcej miejsca do tatuażów)
biceps jak wyżej
triceps - jak najwięcej siły
brzuch- aby można było bez wstydu rozpiąć koszule :D
plecy- silne, wytrzymałe i rozciągnięte mięśnie

Ogólnie trenuje 2-3 razy w tyg całe ciało (pompki,brzuszki,6, ciężarki itp itd. Niestety nie mam ławeczki a na siłownię mnie nie stać a chce przybrać dużo na silę(gdyż mi to potrzebne do rozwijania pasji) i przy tym nieźle wyglądać
Diety tak owej brak ale staram się jeść 5 razy dziennie głównie chleb, ryż i dużo mięsa. Jeśli jakieś odżywki miałby mi pomóc proszę powiedzieć jakie dokładni gdyż szczerze jestem zielony w tych tematach .
Dane denata:
17lat
177cm
66kg

Dziękuje z góry za pomoc

Użytkownik adamus73 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plecy,ręce,brzuch
5cm w łapie bez siłowni i bez diety, podzro koleś. Jezeli nie stać Cie na akrnet, ani na własną siłke, to takie sylwetki jak opisałeś może na googlach pooglądać. Przczytaj podwieszone tematy w dziale trning oraz dieta i dopiero wtedy pisz
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024