3 odpowiedzi w tym temacie

[Damianekk]

Witam was Serdecznie.
Mam takie pytanko kupilem w piatek 2 odzywki Creatine Xplode powder i Dextrose . Typek mi powiedzial ze to trzeba brac tak

W dni nie treningowe :
- Creatine z rana zaraz po wstaniu przed sniadaniem i wieczorem przed Spaniem

A w dni treningowe :
-creatine z rana zaraz po wstaniu przed sniadaniem i potem po treningu razem z dextroza


Ale zapomnialem ile to trzeba tego brac doradzi ktos ???
Mam miarke i wedlug miarki tej z olimu przy krecie mozecie mi powiedziec ile .

Prosze o pomoc ...

[kuba1000]

Dzień treningowy
*Na czczo 5 g kreatynki
*Po treningu 5 g

Dzień Nie treningowy

*Na czczo 5 g
*W środku dnia 5 g

Nie wiem ile ma miarka g . Ale wyczytałem że 1/4 miarki.

Pozdro

[Damianekk]

Dzieki za pomoc

[Gość]

Jak masz wagę kuchenną to z łatwością możesz odmierzyć tyle ile potrzebujesz