Suplementacja dla pływaka do oceny

Witam,

Jestem zawodowym pływakiem. Pływam od dwóch lat w płetwach i monopłetwie. Treningi mam w poniedziałek środe i sobote od 18.00 do 20.00 i w soboty od 10.00 do 12.00. Czasem biegamy po 8 kilometrów w soboty przed treningiem a w wodzie (teraz mamy wytrzymałośc) pływamy po 4-6km, do rzeczy. Chciałbym w pływaniu nie starcić masy jaką posiadam i mieć lepsze wyniki. Po poruszaniu palcami w internecie ułożyłem soie suplementacje, ale potrzebuje aby ktoś spojrzał na to fachowym okiem gdyz jestem mało rozeznany w tych sprawach:

cykl: około 6 tyg.

BCAA- DT 45min przed treningiem 7kaps. i zaraz po treningu 7kaps. DNT nie zażywam

Glutamina- codziennie przed snem 5kaps.

Kreatyna- DT 4kaps. przed i 4kaps. po treningu, DNT 4kaps. na czczo

Witaminy- 1kaps. dzinnie rano

ZMA- 3kaps. dziennie 30/60min przed snem

I teraz doradzcie mi jeszcze czy lepsze było by
ZMA z olimpu:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

czy może Olimp Labs CHELA-MZB SPORT FORMULA:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wiek 16
Waga 75
wzrost 182

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jak przygotować dietę dla ucznia	Dieta	9 odpowiedzi 2775 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prosze o kilka rad dla zielonego Sprzet + dieta	Trening dla początkujących	5 odpowiedzi 1722 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dla tych co nie znają form walki w KB 1 2	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	38 odpowiedzi 3282 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia dobrane dla mnie	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 679 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Domowa siłownia dla laika	Sprzęt do siłowni	2 odpowiedzi 1274 wyświetleń	Ponad rok temu przez