6 odpowiedzi w tym temacie

[AngelO]

Siema. Mam 16 lat i ważę 105kg i proszę was o ułożenie mi programu treningowego który pomoże mi przybrać na sile i przy okazji schudnąć.

[S.O.S.]

Poczytaj przypiete tematy i uloz trening, a my go sprawdzimy i poprawimy, bo nie wiemy jakim sprzetem dysponujesz itd i nie napisales ile juz cwiczysz...Jesli dopiero zaczynasz to zacznij od ogólnorozwojówki.
P.s i pamietaj, aby schudnąć to do dobrego treningu potrzebna jest i dieta

Użytkownik S.O.S. edytował ten post Ponad rok temu

[AngelO]

Ćwiczę na wszystkich przedmiotach na siłowni od tygodnia(sprzęt jest wymieniony na stronie hali w międzyzdrojach[linka nie podam bo piszę z tel. srr;p],proszę was o ułożenie programu bo sam jestem zielony...).

[S.O.S.]

To tak jak napisałem trening ogolnorozwojowy, bo dopiero zaczynasz w przypiętych tematach masz tam owe treningi to wybierz sobie, ktory Ci bedzie pasowal najbardziej

[kodziro]

nie napisałeś ile masz wzrostu ale myśle że na swój wiek te ponad sto kg to musisz być tłusty, w takim razie dieta-najlepij low carb i ćwiczenia aerobowe żeby pozbyć sie tłuszczu, a na siłowni na poczatek trening ogólnorozwojowy tak jak pisze sos

[przywitek]

Oto mój plan na siłę.
Pozdrawiam

http://forum-kultury...3-plan-na-siłę/

[AngelO]

Ah wiedziałem, że o czymś zapomnę wzrost: 183cm