24 odpowiedzi w tym temacie

[budo_sally]

spoko Cypis, dobre BJJ (z stamtąd właśnie) mam u siebie, po moim treningu, planujemy tam wpaść ale jak sie tam trochę przeludni, bo narazie sami ledwo się w salce mieszczą

[budo_hipolit]

troszke trenowałem boks bylo to dawno chodzi mi o cos takiego jak chyba w czwartym poscie napisał kolega Ciezko jest przychodzić na salke (jest nas dwóch) i z bani robić a dzis worek i troszke tarcz lepiej by było np. pon walka z cieniem co ile sekund po ile serii potem worek tak samo potem tarcze lub na odwrót itd co jest lepiej robic na poczatku A nie w padac na salke i robic co w bani przyjdzie do głowy Co do bjj to łatwo napisać cos takiego tylko ciezej z techniką, chwytaniem itd jak ktoś nie kuma

[budo_sally]

rozgrzewka 30 minut: stawy i wszystkie partie mięśniowe: szyja, kark, kręgosłup lędźwiowy, brzuch, nogi, ręce.
Walka z cieniem: 3 x 2 minuty w przerwach pompki brzuszki
Tarczki 20 minut
worek 6 x 2 minuty 1 min przerwy
końcówka: rozciaganie

[budo_hipolit]

sally dzieki powiec mi jeszcze tak zeby to bylo dobrze tarcze jak np zaczynam prawy lewy potem sierp potem co i jak łączyć i po ile minut na ososbe lub ile uderzen na tarcze

[budo_sally]

10x 2 min. Bez przerw, tempo i siła dostosowane do możliwości
(jeżeli tarczujecie na rękawice na przemian jeden uderza potem drugi, a jeżeli na tarczki to po minucie każdy )
1) Tylko lewy
2) Tylko prawy
3) Lewy podwójny
4) Prawy podwójny
5) Lewy, prawy, lewy
6) prawy sierp , lewy sierp (lub odwrotnie) jak dojdziecie do wprawy jeden może robić unik rotacyjny i wychodzić z niego z ciosem sierpowym
7) lewy prosty i prawy sierp (pamiętać że do sierpa trzeba dojśc do półdystansu)
8 ) prawy prosty, lewy sierp
9) prawy hak, lewy hak
10) zbicia ciosów (lewego i prawego prostego) osłony przed sierpem, i podwójna garda przed hakiem (lub zamiast tego np. ciosy na brzuch jeżeli nie wiecie jak to robić)