Skocz do zawartości


Zdjęcie

1 cykl na mecie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
30 odpowiedzi w tym temacie

kris24kry8ha
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Sztuki walki (muay thai)
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :36
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

1 cykl na mecie
Wiek 18 lat
Wzrost 183
waga 76kg
staż 16 miesięcy
celem jest Masa...
Zdecydowałem się na Mete tylko moze doradźcie mi jaką kumpel doradza razaka... ja to jestem ciemny w tym temacie
na odzywkach dietach mógłbym sie wypowiedzieć a na ten temat nie jestem wgl obeznany..
może cos pomożecie ?

Użytkownik kris24kry8ha edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Dołączona grafika

Double Blast i nie wiem co się dzieje xD
i będziemy kręcić jak trzeba ! Siła !
w moich żyłach to płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !
nie rośniesz to dołóż do pieca !
Więcej Mięsa, więcej kalorii większy ciężar !
i niema opier..dalania Się

DAmianXXL
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 262 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:58
  • Waga [kg]:92,5

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 cykl na mecie
tak razak to dobry towar nie słyszałem o jakiejś wyjebcie

proponuje ci taki cyklik
1-5 20mg/d dzielisz dzienna dawkę jak użyjesz razaka to będziesz jadł 2 tabletki wiec pierwsza daj kolo 8 i następną za 6-8 godzin
6-8 PCT
  • 0
01.10.12 ----Powrót i redukcja-----
13,10,2012------- Sukces waga 93,2 ----- Redukcja w toku ----- Sibutramina zdała egzamin --------
01,11,2012 -------- + 2 cm w bicepsie , pas -1 cm , troszke na +,

kris24kry8ha
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Sztuki walki (muay thai)
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :36
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 cykl na mecie

tak razak to dobry towar nie słyszałem o jakiejś wyjebcie

proponuje ci taki cyklik
1-5 20mg/d dzielisz dzienna dawkę jak użyjesz razaka to będziesz jadł 2 tabletki wiec pierwsza daj kolo 8 i następną za 6-8 godzin
6-8 PCT



a coś od watroby jakas oslonke czy cos na regeneracje ?
i jak to brać dwie dziennie ?
  • 0
Dołączona grafika

Double Blast i nie wiem co się dzieje xD
i będziemy kręcić jak trzeba ! Siła !
w moich żyłach to płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !
nie rośniesz to dołóż do pieca !
Więcej Mięsa, więcej kalorii większy ciężar !
i niema opier..dalania Się

piotrek_szczecin
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 102 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:86
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:130
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 cykl na mecie
Najlepiej bierz 1 tabletkę po śniadaniu i drugą po południu, żeby odstęp czasu był zawsze jednakowy,
co do osłonki to też powinieneś zakupić,
polecam Essentiale Forte lub Esseliv.
Po cyklu koniecznie weź Hepatil.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Born To Fight !

kris24kry8ha
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Sztuki walki (muay thai)
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :36
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 cykl na mecie

Najlepiej bierz 1 tabletkę po śniadaniu i drugą po południu, żeby odstęp czasu był zawsze jednakowy,
co do osłonki to też powinieneś zakupić,
polecam Essentiale Forte lub Esseliv.
Po cyklu koniecznie weź Hepatil.


a na cykl ile polecacie 200 tab ?
aa i mam pytanie ciagle tak brac po 2 ? czy brać tą tzw piramidką jakas ?
  • 0
Dołączona grafika

Double Blast i nie wiem co się dzieje xD
i będziemy kręcić jak trzeba ! Siła !
w moich żyłach to płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !
nie rośniesz to dołóż do pieca !
Więcej Mięsa, więcej kalorii większy ciężar !
i niema opier..dalania Się

Leon
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
95
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:walki wschodu, kulturystyka, muzyka, motocykle, ochrona, strzelectwo, kobiety itd.
  • Staż [miesiące]:12 lat
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:131
  • Waga [kg]:112

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 cykl na mecie
http://forum-kultury...-cykl-na-metce/
  • 0

kris24kry8ha
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Sztuki walki (muay thai)
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :36
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 cykl na mecie

http://forum-kulturystyka.pl/topic/16123-cykl-na-metce/


Mogę spytać tak po swojemu ? ;/
czyli po 2 tab dziennie metki i do tego 1 tab Essentiale Forte i 2 tab clomidu ?

Użytkownik kris24kry8ha edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Dołączona grafika

Double Blast i nie wiem co się dzieje xD
i będziemy kręcić jak trzeba ! Siła !
w moich żyłach to płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !
nie rośniesz to dołóż do pieca !
Więcej Mięsa, więcej kalorii większy ciężar !
i niema opier..dalania Się

Mariusz1991
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 223 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:rok
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:61
  • Wyciskanie [kg]:96
  • Martwy ciąg [kg]:85kg na lajcie, oszczedzam kregosłup
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 cykl na mecie
- bierz codziennie 40 dni po 2 i pół tabletki czyli 40 dni po 25mg.
-Razak ma po 10 mg więc tabletki dziel na pół i przyjmuj 5 razy w trakcie posiłku.

-do każdej porcji daj 1 tabletke Essentiale Forte.

12 godzin po ostatniej porcji metki weż 2 tabletki clomidu i potem przez następne 2 dni po 2 tabletki dziennie.
Następnie codziennie po 1 tabletce cloma, jeden listek wystarczy czyli po 1 tabletce przez 6 dni.



kolega leon napisał wszystko wyraznie.
pamietaj o hepatilu po cyklu
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 cykl na mecie
Clomid jest na odblok wiec jesz go juz po cyklu na mecie , bierzesz po tych przykładowo 40 dniach ostatnia porcje metki i po 12 godzinach jedziesz juz sam clomid .

Razaka proponuje 30mg/ed , do tego wyzej wymienone osłonki , 2 tygodnie przed koncem zacznij cykl na kreatynie , w czasie zejscia z mety zminimalizuje spadki . Dokup białko i pij dodatkowo podczas cyklu , magnez przed snem , tabletki czosnkowe 1x dziennie na odpornosc i wzmocnienie organizmu , jak masz tendencje do tradziku to pij tez 1x dziennie cynk .

Użytkownik VanEyden edytował ten post Ponad rok temu

Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

kris24kry8ha
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Sztuki walki (muay thai)
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :36
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 cykl na mecie

Clomid jest na odblok wiec jesz go juz po cyklu na mecie , bierzesz po tych przykładowo 40 dniach ostatnia porcje metki i po 12 godzinach jedziesz juz sam clomid .

Razaka proponuje 30mg/ed , do tego wyzej wymienone osłonki , 2 tygodnie przed koncem zacznij cykl na kreatynie , w czasie zejscia z mety zminimalizuje spadki . Dokup białko i pij dodatkowo podczas cyklu , magnez przed snem , tabletki czosnkowe 1x dziennie na odpornosc i wzmocnienie organizmu , jak masz tendencje do tradziku to pij tez 1x dziennie cynk .



trądzik mam i to duży ;///
  • 0
Dołączona grafika

Double Blast i nie wiem co się dzieje xD
i będziemy kręcić jak trzeba ! Siła !
w moich żyłach to płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !
nie rośniesz to dołóż do pieca !
Więcej Mięsa, więcej kalorii większy ciężar !
i niema opier..dalania Się

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 cykl na mecie
To jak zapodasz mete i białko jeszcze dodatkowe to Cie pewnie zsypie krostami , kup cynk i pij moze ze 2 tabsy , rano po sniadaniu i przed spaniem , to moze unikniesz tego , ja bez cynku mam masakracje na plecach , musze łykac co dzien i schodzi .

Użytkownik VanEyden edytował ten post Ponad rok temu

Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

kris24kry8ha
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Sztuki walki (muay thai)
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :36
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 cykl na mecie

To jak zapodasz mete i białko jeszcze dodatkowe to Cie pewnie zsypie krostami , kup cynk i pij moze ze 2 tabsy , rano po sniadaniu i przed spaniem , to moze unikniesz tego , ja bez cynku mam masakracje na plecach , musze łykac co dzien i schodzi .


isc do apteki i poprosic o cynk w tab?
  • 0
Dołączona grafika

Double Blast i nie wiem co się dzieje xD
i będziemy kręcić jak trzeba ! Siła !
w moich żyłach to płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !
nie rośniesz to dołóż do pieca !
Więcej Mięsa, więcej kalorii większy ciężar !
i niema opier..dalania Się

Skała
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 800 postów
  • Pomógł: 0
32
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,sporty walk
  • Staż [miesiące]:3lata
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:130
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:145
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 cykl na mecie
Ić do apteki i powiec że masz cykl na metce i cynk poytrzebujesz:)żart he he
A tak poważnie razak dobra firma towar pewny!!!
20-30 mg cd bierz co 8 h tabletkę
  • 0
Dołączona grafika

kris24kry8ha
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Sztuki walki (muay thai)
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :36
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 cykl na mecie

Ić do apteki i powiec że masz cykl na metce i cynk poytrzebujesz:)żart he he
A tak poważnie razak dobra firma towar pewny!!!
20-30 mg cd bierz co 8 h tabletkę


w końcu chce sie jakoś rozjebać bo te odzywki to strasznie dużo pomogły ;|
myślę że po udanym cyklu i widocznych efektach będą kolejne :)
  • 0
Dołączona grafika

Double Blast i nie wiem co się dzieje xD
i będziemy kręcić jak trzeba ! Siła !
w moich żyłach to płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !
nie rośniesz to dołóż do pieca !
Więcej Mięsa, więcej kalorii większy ciężar !
i niema opier..dalania Się

Leon
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
95
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:walki wschodu, kulturystyka, muzyka, motocykle, ochrona, strzelectwo, kobiety itd.
  • Staż [miesiące]:12 lat
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:131
  • Waga [kg]:112

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 cykl na mecie
Idż do apteki i kup Zincas Forte.Jest co prawda na recke ale jak sie uśmiechniesz to sprzedadzą. Bierz 3 tabletki dziennie. Ja jestem na to za stary ale młode chłopaki na siłce dodają do cyklu i pomaga na syfy. Pij wode oczyszcza organizm wyplukuje toksyny. Możesz dać te metke jak pisał Van , Razak to under nie apteczniak jak Jelfa i stężenie ma pewnie troche zaniżone. To nie jest wielka różnica ale nie zaszkodzi. Reszte wiesz.Pozdrawiam
  • 0

kris24kry8ha
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Sztuki walki (muay thai)
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :36
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 cykl na mecie

Idż do apteki i kup Zincas Forte.Jest co prawda na recke ale jak sie uśmiechniesz to sprzedadzą. Bierz 3 tabletki dziennie. Ja jestem na to za stary ale młode chłopaki na siłce dodają do cyklu i pomaga na syfy. Pij wode oczyszcza organizm wyplukuje toksyny. Możesz dać te metke jak pisał Van , Razak to under nie apteczniak jak Jelfa i stężenie ma pewnie troche zaniżone. To nie jest wielka różnica ale nie zaszkodzi. Reszte wiesz.Pozdrawiam



a mam pytanie jak bede kończył cykl to co za krete dać zwykłą mono? może być coś z podobnych np Nitrobolon II (pompa)?
  • 0
Dołączona grafika

Double Blast i nie wiem co się dzieje xD
i będziemy kręcić jak trzeba ! Siła !
w moich żyłach to płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !
nie rośniesz to dołóż do pieca !
Więcej Mięsa, więcej kalorii większy ciężar !
i niema opier..dalania Się

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 cykl na mecie
A jakie juz formy kreatyny przyjmowałeś ? Mono , jabłczany , stacki kreatynowe ?
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

kris24kry8ha
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Sztuki walki (muay thai)
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :36
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 cykl na mecie

A jakie juz formy kreatyny przyjmowałeś ? Mono , jabłczany , stacki kreatynowe ?



posiadałem diete+ gainer poźniej białko i aminokwasy +Węgle carbo
kreatyny jeszcze nie brałem
  • 0
Dołączona grafika

Double Blast i nie wiem co się dzieje xD
i będziemy kręcić jak trzeba ! Siła !
w moich żyłach to płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !
nie rośniesz to dołóż do pieca !
Więcej Mięsa, więcej kalorii większy ciężar !
i niema opier..dalania Się

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 cykl na mecie
No to monohydrat wez . Pamietaj zeby pic duzo wody na cyklu na mecie jak również pozniej na monohydracie . Najlepiej jakbys pił 4-5 l dziennie .

Wiec sumując :

meta 30mg/ed 1 tabs co 6-8h , do jednej tabletki mety dajesz 1 tabs Essential Forte , w 4 tygodniu dodajesz monohydrat i robisz na nim pełny cykl , 6 tydzien konczysz mete i w tym czasie wkreca sie kreatyna , 12h po ostatniej tabletce mety łykasz 1 tabs clomidu i dalej co 24h przed snem łykasz 1 tabs clomidu i tak przez 12 dni , mozesz dac Hepatil na lepsza regeneracje watroby . Na cyklu starasz sie trzymac diete , odtsawiasz całkowicie alkohol , dodajesz białko , czosnek , cynk , witaminy , magnez . Wysypiasz sie co najmniej 9-10h . Trening ma byc hardcorowy i dokładny , bez opierdalania sie , lepiej zakładać mniej a robić dokładnie . Meta zacznie działac w okolo 3-4 tygodniu , poczujesz przyrost siły , zaraz pozniej masy .

To chyba na tyle .

Użytkownik VanEyden edytował ten post Ponad rok temu

Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

kris24kry8ha
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Sztuki walki (muay thai)
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :36
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 cykl na mecie

No to monohydrat wez . Pamietaj zeby pic duzo wody na cyklu na mecie jak również pozniej na monohydracie . Najlepiej jakbys pił 4-5 l dziennie .



ja mam syfow troche i pije duzo wody bo mniej jest jak sie duzo pije pije dziennie dobre 5 l :)
  • 0
Dołączona grafika

Double Blast i nie wiem co się dzieje xD
i będziemy kręcić jak trzeba ! Siła !
w moich żyłach to płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !
nie rośniesz to dołóż do pieca !
Więcej Mięsa, więcej kalorii większy ciężar !
i niema opier..dalania Się



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024