2 odpowiedzi w tym temacie

[SEVA]

Witam mam 16 lat ( 16 maja skończę 17 ) ćwiczę od jakiegoś czasu ale teraz mam zamiar zabrać się poważnie za ćwiczenia, ale najpierw trochę faktów :

Waga = ok. 72 kg
Wzrost = 181 cm
Obwód w bicepsie = 33 cm
Obwód w udzie = 52 cm

Myślę że mam już wystarczającą masę i chciałbym ją zamienić w mięśnie mam do dyspozycji :

kreatyne mega caps 1250
białko serwatkowe 4500g
testosterol250

Chciałbym główne zrzucić z brzucha tłuszcz żeby było lepiej widać mięśnie, jak na razie chciałem jeść w ten sposób :
śniadanie :
-płatki owsiane z mlekiem
obiad :
- jogurt naturalny 400g
kolacja(po ćwiczeniach ) :
5 jajek na miękko

Wiem że nie jest to najlepsza dieta ale chce spalić tłuszcz a nie chce zachamować rozwoju mięśni.

Jestem otwarty na propozycję i dostosuje się do tego co mi powiecie bo znacie się napewno lepiej ode mnie ( jestem raczej ograniczony w funduszach ) głównie moge się oprzeć na tych odrzywkach i jajkach/mleku/jogurtach naturalnych itp.
Ale proszę o wasze opinie i propozycje diety dla mnie.Pozdro

[Sarcev]

Witam mam 16 lat ( 16 maja skończę 17 ) ćwiczę od jakiegoś czasu ale teraz mam zamiar zabrać się poważnie za ćwiczenia, ale najpierw trochę faktów :

Waga = ok. 72 kg
Wzrost = 181 cm
Obwód w bicepsie = 33 cm
Obwód w udzie = 52 cm

Myślę że mam już wystarczającą masę i chciałbym ją zamienić w mięśnie mam do dyspozycji :

kreatyne mega caps 1250
białko serwatkowe 4500g
testosterol250

Chciałbym główne zrzucić z brzucha tłuszcz żeby było lepiej widać mięśnie, jak na razie chciałem jeść w ten sposób :
śniadanie :
-płatki owsiane z mlekiem
obiad :
- jogurt naturalny 400g
kolacja(po ćwiczeniach ) :
5 jajek na miękko

Wiem że nie jest to najlepsza dieta ale chce spalić tłuszcz a nie chce zachamować rozwoju mięśni.

Jestem otwarty na propozycję i dostosuje się do tego co mi powiecie bo znacie się napewno lepiej ode mnie ( jestem raczej ograniczony w funduszach ) głównie moge się oprzeć na tych odrzywkach i jajkach/mleku/jogurtach naturalnych itp.
Ale proszę o wasze opinie i propozycje diety dla mnie.Pozdro

ta dieta ani nie spalisz tłuszczu ani tez nie mozesz liczyc na przyrost masy miesniowej za mało tego {SMILIES_PATH}/excl.gif przeczytaj podwieszone posty w tym dziale

[SEVA]

Na jednym zdjęciu ważę 66 kg a na drugim 72 kg

Załączone pliki

•  66.JPG   228,87 KB   30 Ilość pobrań
•  72.jpg   41,74 KB   30 Ilość pobrań