2 odpowiedzi w tym temacie

[sznycel]

Witam! mam 16lat/70kg/180cm/staż 0
Własnie zaczynam chcę zacząć przygodę z siłką i mam kilka pytań co do tego treningu

1.Jakie obciązenia stosować i kiedy je zwiekszac? (max 60na klate biorę :F)
2.Czy Mogę zastąpić np. wspięcia na maszynie zwykłymi spięciami? albo wyprosty na maszynie?
3.Przez jaki czas stosować ten trening i czy brać jakies suple bo diety narazie niechcę

Pozdro ;]

to Ten trening: http://www.fabrykasi...atkujacych.html

Użytkownik sznycel edytował ten post Ponad rok temu

[Masyw]

1. Tyle, żebyś mógł wytrzymać wszystkie serie.
2. Oczywiście.
3. To nie ma sensu. Bez diety nic nie zrobisz.

[dzieciol21]

1.proponuje70-80 % mozliwosci, zdarzy sie ze ostatnie powtorzenia beda wykonywane z pomoca kolegi ktory asekuruje
2. tak mozesz astapic
3.trening 6-7 tygodni daj i mozna zmien, dieta to podstawa, bez niej nie bierz sie za suple