2 odpowiedzi w tym temacie

[Balthassar]

Witam

To moje ''statystyki'':
- 15 lat (jeśli komuś przeszkadza mój wiek proszę wstrzymać się z komentarzem na ten temat)
- 183 cm wzrostu
- ważę ponad 55 kg
- biceps 28 cm
- triceps 25 cm
Jak chcecie więcej informacji piszcie

Do dyspozycji mam:

a) na co dzień:
- ławkę do brzuszków
- hantle 1 kg
- sprężyny do rozciągania
b ) w weekendy:
- atlas
- gryf
- ciężarki z regulacją ciężaru
- ławka do wyciskania


Mógłby ktoś ułożyć mi dokładny plan ćwiczeń (jakie dni, serie, itp.)? Moim celem jest zdobycie większej masy mięśniowej.


PS Jeśli coś źle napisałem proszę mi wybaczyć. Nie orientuję się za bardzo w tym wszystkim.

Użytkownik Balthassar edytował ten post Ponad rok temu

[rasta1993]

http://forum-kultury...olnorozwojowka/

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - przyda sie

[Leon]

Ja bym chciał sie dowiedzieć jak mierzyłes ten triceps hehe? Plan treningowy z hantlami 1 kg? Rozumiem że jesteś świeży ale może najpierw troche poczytaj.Wpisz w google ' trening domatora'' i studiuj.MensHealth nie jest konkurencyjnym forum wiec myśle że moge Ci wkleic linka ale w necie jest tego tysiące. Jak sie troche otrzaskasz zapisz sie na siłownie bo na tym sprzęcie czarno to widze.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]