14 odpowiedzi w tym temacie

[Danone]

Witam!
Chcialbym was prosic o jakis dobry plan i diete na rzebe.Mam 15 lat 75 kg i 172cm.Chcialbym troche schudnac i przy okazji troche przytyrac poradzicie cos?Do treningu mam laweczke ze skosem gornym, ale mozna tez i dolny zrobic,hantle,gryf prosty i lamany,wyciag,modlitewnik,troche obciazenia.Do tej pory cwiczylem wedlug zasady ze duzo powtorzen mniej obciazenia,ale chce sobie wreszcie cos konkretnego zaczac robic.Zamierzam sobie kupic spalacze: thermo speed,najsilniejsza l-karnityne w plynie i thermo fat burner( burnera juz mam).Czy to dobrze?

[rasta1993]

układając diete sugeruj sie tym http://forum-kultury...-redukcja-85kg/, jestes 10kg chudszy, dobierz mniejsza ilosc spozywania produktow np. płatki owsiane zamiast 80g, daj 50-60.
Co do treningu to poszperaj troche na forum, multum tego

[Danone]

niby 10kg chudszy a jednak faldki itp sa prosze o konkretny plan i diete

[rasta1993]

http://forum-kultury...w-treningowych/
http://forum-kultury...nie-kaloryczne/

nikt nie ulozy Ci konkretnego treningu i diety, poczytaj troche artykulow, uloz plan treningu, diete i daj do sprawdzenia

[kodziro]

http://forum-kulturystyka.pl/topic/14432-zasady-uk%c5%82adania-prostych-program%c3%b3w-treningowych/
http://forum-kultury...nie-kaloryczne/

nikt nie ulozy Ci konkretnego treningu i diety, poczytaj troche artykulow, uloz plan treningu, diete i daj do sprawdzenia

Coraz więcej ludzi przychodzi tutaj licząc na gotowca hehe nie ma tak łatwo ludzie, zrobcie coś sami pozniej dajcie ewentualnie do weryfikacji! troche własnej fatygi

[DobryChlopaczyna]

Co Ty chcesz sie odchudzac z kosci na ości ? ;D Wystarczy dobra dieta i aeroby. Ja przy tym wzroscie wazylem 85 i nie narzekałem na fałdki ;]

[dzieciol21]

odstaw cole, chipsy, czekolade i fast food. i zacznij spokojnie trenowac i wiecej ruchu. bo nie masz czego rzezbic.

[Danone]

odstaw cole, chipsy, czekolade i fast food. i zacznij spokojnie trenowac i wiecej ruchu. bo nie masz czego rzezbic.

To juz odstawilem te zarcie a staram sie jak najwiecej ruszac tylko powiedzcie mi jak mam trenowac zeby schudnac? a z czego rzezbic to mam bo widze widocznie cos jakos inaczje mam:P jest faldek troche:P troche juz schudlem ale malo

[Braga94]

Odstaw FAST-FOOD i zacznij trening. Tylko Ostry trening.
Fałdki znikną, 75kg 15 lat jestes jak piórko, wiec nie zbijaj tego tylko ubij teraz w mase miesniową.
Jak wchodzisz na trening pomyśl sobie tylko po co tu przyszłeś i zapierd..aj po oporach. Miesiąc hardkorowo przetyrasz maly ciezar duzo powtorzen i sam zoabczysz efekt.

[dzieciol21]

piszesz zeby nei zbijal a dajesz mu trening na rzezbe....


pamietaj ze nie da sei chudnac troche z brzucha i troche z nog, schudniesz z kazdej partii, a najtrudniej schodzi tluszcz z brzucha i posladkow.

po treningu silowym sprobuj trening interwalowy, poczytaj o tym bo szczerze nei chce mi sie kazdej rzeczy wyjasniac skor o w google i na forum wszystko jest;]

[Danone]

a silowy napewno bedzie dobry jesli chcesz zrzucic?a o tym interwalowym to poczytam zaraz

[dzieciol21]

trening silowy to mialem na mysli trening na silowni.

jak chcesz mozesz sie rzezbic tylko uprzedzam ze zostana skora i kosci.

[Danone]

To moze podsumujmy to: Mam faldki na brzuchu ,chce je zrzucic ale jak bede robil trening na rzezbe to skora i kosci wiec jaki mam robic bo mam faldki i ogolnie grubawy jestem wiec co robic zeby bylo jak najlepiej i zebym nie tyl(kg)i zebym poprostu fajnie wygladam ni gruby ni taki patyk

Użytkownik Danone edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

pokaz kilka zdjec to poradzimy cos. jak dla mnie odpowiednia dieta, trening na mase + aeroby.

[Danone]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] cos takiego moze to dlatego tak jest bo mam slabe miesnie cos takiego bo biore tylko ok 40kg na klate ale fakt ze wczesniej nie cwiczylem za bardzo

P.S Prosze sie nie smiac po to tu wrzucam zeby to poprawic