Skocz do zawartości


Zdjęcie

Wyjasni mi ktoś o co w tym chodzi ???


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

nowy213
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:rodzina siłownia film gry
  • Staż [miesiące]:40
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :41 obecnie 43
  • Klatka piersiowa [cm]:109 obecnie 115
  • Pas [cm]:90 obecnie 96
  • Udo [cm]:57 Łydka 40 obecnie 59 łydka 41,5
  • Przysiad [kg]:120 w serii
  • Wyciskanie [kg]:135 w serii
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:87 obecnie 96

Napisano Ponad rok temu

Wyjasni mi ktoś o co w tym chodzi ???
Witam.
Mam do was pytanie mianowicie:
Jak się ma taki trening do ogólnego rozwoju i czy to ma sens.
Poniedziałek
klatka,plecy,biceps,przedramię
na każdą partie po 2 ćwiczenia,powtórzeń 15-10

Wtorek-wolne

Środa
barki,triceps,nogi,brzuch
na każdą partie po 2 ćwiczenia,powtórzeń 15-10

Czwartek-wolne

Piątek to co w poniedziałek
Sobota-wolne
Niedziela to co w środę.
Wytłumaczy mi to ktoś?
  • 0

rasta1993
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Lokalizacja:łódzkie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1,5
  • Wzrost [cm]:186cm
  • Biceps [cm] :29,5
  • Klatka piersiowa [cm]:92,5
  • Pas [cm]:72
  • Udo [cm]:45
  • Waga [kg]:67,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Wyjasni mi ktoś o co w tym chodzi ???
Pon - klatka + triceps;
Wto - wolne;
Sro - plecy + biceps;
Czw - wolne;
Pia - barki + nogi+brzuch;
weekend- wolne;

liczba serii na duze miesnie podczas treningu: 12-15
liczba serii na małe miesnie podczas treningu: 9-12
liczba powtorzen: 8-12 (masa), nie mniejsza niż 12 (rzeźba), 1-8(siła)

Użytkownik rasta1993 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Przepraszam, że mimo prób, wróg musiał leżeć u mych stóp

---------------------------------------------------------------------------------------

Pomogłem?[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] gdzieś tam powinien taki być :)

nowy213
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:rodzina siłownia film gry
  • Staż [miesiące]:40
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :41 obecnie 43
  • Klatka piersiowa [cm]:109 obecnie 115
  • Pas [cm]:90 obecnie 96
  • Udo [cm]:57 Łydka 40 obecnie 59 łydka 41,5
  • Przysiad [kg]:120 w serii
  • Wyciskanie [kg]:135 w serii
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:87 obecnie 96

Napisano Ponad rok temu

Re: Wyjasni mi ktoś o co w tym chodzi ???
Wiem jak ćwiczyć a przynajmniej tak mi się zdaję.
Chodziło mi o co chodzi w tym planie treningowym i jak to się ma do rozwoju mięśni i czy ma to sens ???
Tak ćwiczy mój kolega, któremu doradził pewien kulturysta.
  • 0

rasta1993
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Lokalizacja:łódzkie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1,5
  • Wzrost [cm]:186cm
  • Biceps [cm] :29,5
  • Klatka piersiowa [cm]:92,5
  • Pas [cm]:72
  • Udo [cm]:45
  • Waga [kg]:67,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Wyjasni mi ktoś o co w tym chodzi ???
hmm... pierwszy raz spotykam sie z takim treningiem,
jaki masz staz ogolnie?
  • 0
Przepraszam, że mimo prób, wróg musiał leżeć u mych stóp

---------------------------------------------------------------------------------------

Pomogłem?[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] gdzieś tam powinien taki być :)

nowy213
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:rodzina siłownia film gry
  • Staż [miesiące]:40
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :41 obecnie 43
  • Klatka piersiowa [cm]:109 obecnie 115
  • Pas [cm]:90 obecnie 96
  • Udo [cm]:57 Łydka 40 obecnie 59 łydka 41,5
  • Przysiad [kg]:120 w serii
  • Wyciskanie [kg]:135 w serii
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:87 obecnie 96

Napisano Ponad rok temu

Re: Wyjasni mi ktoś o co w tym chodzi ???
Dlatego Was pytam bo sam się zdziwiłem. Czyli plan do du...
Już coś koło 3lat, a co? ale po przerwie świątecznej ruszyłem 3 hehe czyli 14 dni hehe

Użytkownik nowy213 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

rasta1993
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Lokalizacja:łódzkie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1,5
  • Wzrost [cm]:186cm
  • Biceps [cm] :29,5
  • Klatka piersiowa [cm]:92,5
  • Pas [cm]:72
  • Udo [cm]:45
  • Waga [kg]:67,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Wyjasni mi ktoś o co w tym chodzi ???
radzilbym zastosowac sie do planu ktory napisalem wyzej, chyba najlepszy rozkład :)
to przez te 3 lata jakie treningi robiles?
  • 0
Przepraszam, że mimo prób, wróg musiał leżeć u mych stóp

---------------------------------------------------------------------------------------

Pomogłem?[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] gdzieś tam powinien taki być :)

nowy213
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:rodzina siłownia film gry
  • Staż [miesiące]:40
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :41 obecnie 43
  • Klatka piersiowa [cm]:109 obecnie 115
  • Pas [cm]:90 obecnie 96
  • Udo [cm]:57 Łydka 40 obecnie 59 łydka 41,5
  • Przysiad [kg]:120 w serii
  • Wyciskanie [kg]:135 w serii
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:87 obecnie 96

Napisano Ponad rok temu

Re: Wyjasni mi ktoś o co w tym chodzi ???
Troszkę tego było.
Coś jak wyżej napisałeś to teraz robię,ćwiczyłem tez 4 dniowym planem no rożnie bywało.
Aktualnie robię trening masowy bo coś mi obwody po świętach spadły, w końcu 4 tygodnie się leniłem.
Po treningu aeroby,dieta jest węgle ograniczyłem do minimum z racji brzuszka którego chce się pozbyć.
  • 0

rasta1993
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Lokalizacja:łódzkie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1,5
  • Wzrost [cm]:186cm
  • Biceps [cm] :29,5
  • Klatka piersiowa [cm]:92,5
  • Pas [cm]:72
  • Udo [cm]:45
  • Waga [kg]:67,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Wyjasni mi ktoś o co w tym chodzi ???
robiąc trening masowy ograniczasz węgle?
robiąc mase węgle najlepiej rano, przed i po treningu :)

co do treningu to rób jak podałem i będzie ok :)

Użytkownik rasta1993 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Przepraszam, że mimo prób, wróg musiał leżeć u mych stóp

---------------------------------------------------------------------------------------

Pomogłem?[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] gdzieś tam powinien taki być :)

nowy213
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:rodzina siłownia film gry
  • Staż [miesiące]:40
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :41 obecnie 43
  • Klatka piersiowa [cm]:109 obecnie 115
  • Pas [cm]:90 obecnie 96
  • Udo [cm]:57 Łydka 40 obecnie 59 łydka 41,5
  • Przysiad [kg]:120 w serii
  • Wyciskanie [kg]:135 w serii
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:87 obecnie 96

Napisano Ponad rok temu

Re: Wyjasni mi ktoś o co w tym chodzi ???

robiąc trening masowy ograniczasz węgle?
robiąc mase węgle najlepiej rano, przed i po treningu :)

co do treningu to rób jak podałem i będzie ok :)

Carbo jest jak napisałeś po za rankiem.
Może założę nowy temat w suplach to mi doradzisz co i jak.

Użytkownik nowy213 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

rasta1993
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Lokalizacja:łódzkie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1,5
  • Wzrost [cm]:186cm
  • Biceps [cm] :29,5
  • Klatka piersiowa [cm]:92,5
  • Pas [cm]:72
  • Udo [cm]:45
  • Waga [kg]:67,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Wyjasni mi ktoś o co w tym chodzi ???
postaram sie :)
  • 0
Przepraszam, że mimo prób, wróg musiał leżeć u mych stóp

---------------------------------------------------------------------------------------

Pomogłem?[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] gdzieś tam powinien taki być :)

kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Wyjasni mi ktoś o co w tym chodzi ???
jeżeli doradził mu to kulturysta no to pewnikiem podał mu przykładowy swój plan który robił na cyklu a w tym momencie organizm regeneruje sie duzo szybciej do tego ma duzo wieksze mozliwosci co jest oczywiste
  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

gutekgol
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 71 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Grodzisk Mazowiecki
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-kulturystyka,
    -piłka nożna
    -bukmacherstwo
    -tenis
    -siatkówka
    -koszykówka
    -gotowanie
    -biologia
    -prawo
  • Staż [miesiące]:66
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :33
  • Wyciskanie [kg]:102,5
  • Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: Wyjasni mi ktoś o co w tym chodzi ???
2 razy w tygodniu każdą grupę :) trochę pewnie męczący
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024