5 odpowiedzi w tym temacie

[polan0330]

Siema! Ostatni trening klatki miałem taki
Wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,6;
Wyciskanie sztangi skos 12,10,8,6;
Wyciskanie sztangielek skos 8,8,8,8;
Rozpiętki płasko 8,8,8,8;
Potrzebuje zmienić trening klatki na coś innego mógłby mi ktoś doradzić coś, tylko nie w stylu wyciskanie płasko i skos i rozpiętki płasko. Bardzo proszę o waszą pomoc!

[dzieciol21]

a moze sprobuj- skos, plaska i rozpietki, sztange zamien na hantle itp, rozwiazan jest wiele

[EXPERTO]

Daj np. tak:
Wyciskanie na skosie
Rozpiętki na lekkim skosie
Wyciskanie na płasko
Krzyżowanie linek w bramie

Dwa pierwsze ćwiczenia po 4 serie a następne dwa po 3, pamiętaj aby nie zmieniać za szybko treningu, zmieniaj go raz na jakieś 6 tygodni

[polan0330]

No właśnie wiem i nie mam zamiaru za szybko zmieniać zmieniam raz na 2,5 albo 3 miesiące dzięki za odpowiedź EXPERTO

[gutekgol]

przenoszenie sztangielki jako ostatnie ćwiczenie też jest dobre na klatkę

[polan0330]

To może być np
Wyciskanie na skosie
Rozpiętki na lekkim skosie
Wyciskanie na płasko
Przenoszenie sztangielki
??