1 odpowiedź w tym temacie

[Bleyas]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem .. skorzystałem z opcji szukaj, poczytałem .. jednakże wiece - zawsze i tak są wątpliwości przed kupnem czegokolwiek.

Ćwiczę od około 4 miesięcy. Wkręcił mnie kolega . jestem chudy (ale sadełko mam) - na początek kupiłem sobie odżywkę - Magnum 8000 5kg. Shake stałą dzienną porcję podaną na opakowaniu. Po 4 miesiącach efekty są ale kolejne treningi .. przestają zadowalać .. Tak jak na początku dostaje się kopa tak teraz trochę się rozrost zatrzymuje i nie satysfakcjonuje (chyba sami przez to przechodziliście). Chciałem kupić sobie więć kreatna, al;e nie chcę plegac tylko na opini sąsiada i wolę się was zapytać o radę . Możecie mi polecić jakąc kreatynę ? Ewentualnie coś innego zaproponować. Nie przestrzegam za dobrze diety - niestety nie mam aż tyle czasu zeby jek pilnować, ale staram sie jeść"jakąś tam" porcję białka dziennie (jajka makaron itp.)

P.S. Widzę że jesteś moderatorem wieć sorka za tę 5 wątków o tym samym temacie komp chyba zawieichę złapał ...

Użytkownik Bleyas edytował ten post Ponad rok temu

[firefly]

Co do tego gainera to uważaj, bierz najlepiej 100g, bo nieraz na opakowaniu jest napisane, żeby brać 250g naraz, albo coś takiego, a to ładna przesada:P

Kreatynę na początek najlepiej kupić w wersji mono. Tutaj kup sobie jaka Ci się spodoba, byleby była creapure. Potrzebujesz około 300g na jeden cykl, w proszku lub kapsułkach. I uprzedzę pytanie o dawkowanie:

DNT: rano na czczo 30 min przed śniadaniem 5g, popołudniu 30 minut przed kolejnym posiłkiem 5g
DT: rano tak samo, zaraz po treningu 5g, i chwilę później normalny posiłek/gainer

Na opakowaniu możesz mieć napisane albo takie dawkowanie, albo jakieś z czterema porcjami w ciągu dnia, lub z fazą ładowania - dwa ostatnie sposoby olej:P