1 odpowiedź w tym temacie

[Tobik]

To chyba moje ostatnie pytanie na dziś i jakiś tydzień
Powiecie mi jak dobierać obciążenie to ćwiczeń? We wszystkich planach treningowych jest podana ilość serii i powtórzeń, ale nie ma nic o ciężarze (co zrozumiałe). Czytałem troszkę na ten temat i często jest powtarzane pojęcie CIĘŻARU MAKSYMALNEGO. Raz jest napisane, że to największy ciężar jaki jesteśmy w stanie wycisnąć, a raz że to ciężar który potrafimy podnieść max 5 razy. Jak to w końcu jest?
I jak to poźniej przełożyć na poszczególne ćwiczenia? To że potrafię podnieść załóżmy 80kg 5 razy, nie znaczy że potrafię wycisnąć 70% tego ciężaru w seriach 15-12-10.

Jednym słowem jest jakiś ogólny sposób na dobieranie obciążenia czy trzeba to robić bardzo indywidualnie?

[Oliver]

Myślę, że ciężar powinniśmy dobierać pod siebie. Staraj się wybierać takie obciążenie, żebyś zrobił taką ilość powtórzeń, jaką masz zaplanowaną w treningu.