21 odpowiedzi w tym temacie

[rafalikubb88]

prosze o szczera ocenę przez fachowców moich zdjęc

Załączone pliki

•  sil.JPG   21,59 KB   413 Ilość pobrań

[rafalikubb88]

tutaj profil boczny

Załączone pliki

•  sil2.JPG   6,96 KB   400 Ilość pobrań

[rafalikubb88]

do czego mam się najbardziej przylożyc {SMILIES_PATH}/question.gif {SMILIES_PATH}/excl.gif

[Sarcev]

jeszcze zdjecia plecow i ud i oceniamy {SMILIES_PATH}/smile.gif

[koksik25]

jestem zwolennikiem masy wiec masa ogolna {SMILIES_PATH}/excl.gif

[rafalikubb88]

coś próbuje z ta masa dzialac, ale wole czyste umiesnienie a niżeli dużą mase {SMILIES_PATH}/biggrin.gif
a odnośnie klaty to jak {SMILIES_PATH}/question.gif

[Sarcev]

pracuj dużo na skosie i wolne cieżary {SMILIES_PATH}/excl.gif

[rafalikubb88]

wlasnie tak robie skos hantlami i sztanga {SMILIES_PATH}/smile.gif
suwnic ani żadnych maszym nie używam {SMILIES_PATH}/biggrin.gif

[EXPERTO]

Nie garb się {SMILIES_PATH}/tongue.gif

[rafalikubb88]

no z tą postawa u mnie to jest różnie..heh {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif

[xawier]

seryjnie popracuj nad górą klaty...daj foty pleców i nóg....zobaczymy proporcje

[rafalikubb88]

seryjnie popracuj nad górą klaty...daj foty pleców i nóg....zobaczymy proporcje

przeciez robie skos hantelkami i sztanga więc dziwi mnie to że jakoś efektów nie ma

[Placeck]

Najlepiej jak byś zarzucił tak jak poprzednicy wspominali ffotki reszty partii.
Jak szeroki stosujesz chwyt przy wyciskaniu sztangi na klatke?

[rafalikubb88]

Najlepiej jak byś zarzucił tak jak poprzednicy wspominali ffotki reszty partii.
Jak szeroki stosujesz chwyt przy wyciskaniu sztangi na klatke?

zazwyczaj staram się dobierać większe obciążenie i w szerokim uchwycie

[Placeck]

Szerokim uchwycie tzn?
Domyślam się ze szerzej niż szerokość barków.
Spróbuj dla odmiany zastosować uchwyt nieznacznie szerszy od obręczy barkowej.
Pozwoli to Tobie na maxymalne rozciagnięcie mięśni klatki piersiowej.
Przy opuszaniu wypnij klatkę i staraj sie spiąć łopatki aby rozciągnąć mięsnie a w fazie wypychania napnij mięsnie klaty.
Spróbuj może coś pomoże
Nie przesadzaj z obciązeniem na joszt techniki i ilości założonych powtorzen.

[rafalikubb88]

tył pleców

Załączone pliki

•  DSC00932.JPG   17,63 KB   5 Ilość pobrań

[rafalikubb88]

i jaka propozycja??
miałem problemy z lewą ręką i teraz wizualnie to widać

[Placeck]

Jak dla mnie git. Masuj a bedzie very git.
Według mnie klata słaba w stosunku do pleców,barków i ramion.

[Sarcev]

martwe ciagi i podciagania na drazku no i przy tej pozie rozłoż plecy żeby je jak najszerzej pokazać a nie odwrotnie

[rafalikubb88]

martwe ciagi i podciagania na drazku no i przy tej pozie rozłoż plecy żeby je jak najszerzej pokazać a nie odwrotnie

a twoja ocena??
następne zdjęcie będzie lepsze