3 odpowiedzi w tym temacie

[slaweks82]

Witam!
Jestem nowy, wiec witam wszystkich i kazdego z osobna.

Poniewaz wkrotce wybieram sie na 6-cio dniowy wyjazd w zwiazku z uprawianym przeze mnie sportem (paralotniarstwo), zastanawiam sie, czy sa jakies suplementy/batony/bomby kaloryczne/cokolwiek, ktore pozwola mi zastapic jeden lub dwa posilki. Warunki polowe, wiec do dyspozycji bedzie kuchnia gazowa i prad (do zasilenia ew. mixera).
Specyfika wyjazdu bedzie nastepujaca: rano sniadanie w obozie, pozniej wyjazd w gory, latamy i dopiero wieczorem powrot do obozu.
Myslalem np. o czyms takim: Sniadanie: 150-200gr ryzu + pol litra mleka, kilka bananow i snikersow 'na wynos' i do wieczora.... Kolacja w obozie, wiec mozna przygotowac jakies kanapki/fasolke ze sloika, ew zjesc w pubie/restauracji itp. Ale moze zamiast tych snikersow w ciagu dnia mozna zjesc cos lepszego?

Mam 25 lat, 195cm wzrostu i wage 79kg. 2-gi miesiac robie ogolno-rozwojowke + diete na mase.

Pozdrawiam
Slawek

[Sarcev]

odżywka bialkowa lub gainer jako uzupełnienie diety do posiłkow ubogich w wegle i bialko, osobiście jednak bialko bym wybrał z weglami nie bedzie wiekszych problemow
mozesz zakupić kilka batonow jako smaczna i pozywna przekaska tylko nie traktuj jej jako posilek zastepczy...na sniadanie miksujesz blenderem platki owsiane z bialkiem i rodzynkami na wodzie do tego banan i masz pełnowartosciowe śniadanie, rownież filety z kury mozna pociac na małe plastry i ugotować rano na cały dzien robiac z nim kanapki z pieczywa razowego badz w pojemnikach z ryzem jest wiele możliwości radzenia sobie w polowych warunkach (tuńczyk w puszce)...a taka przerwa od treningow silowych ma duza zalete- mieśnie beda pozniej lepiej reagowaly po wypoczynku pozdr...

[slaweks82]

[quote="Sarcev":1px00z7t]mozesz zakupić kilka batonow jako smaczna i pozywna przekaska tylko nie traktuj jej jako posilek zastepczy...[/quote]
Ok, czyms sie kierowac wybierajac batona? Z tego co widzialem po sklepach to ich 'bialkowosc' waha sie od 20-38g co jest maxem dla organizmu przyjmowane jednorazowo. Mars ma 3.6g bialka.

[quote name='"Sarcev":1px00z7t]na sniadanie miksujesz blenderem platki owsiane z bialkiem i rodzynkami na wodzie do tego banan i masz pełnowartosciowe śniadanie' date='[/quote']
Sproboje przed wyjazdem, zeby zobaczyc jak organizm bedzie reagowal na takie papki {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif
[quote="Sarcev":1px00z7t]rownież filety z kury mozna pociac na małe plastry i ugotować rano na cały dzien[/quote]
hehe, jak wyskocze z gotowana piersia z kurczaka, to raz ze koledzy beda conajmniej dziwnie na mnie patrzec, a dwa to raczej nie zdaze jej zjesc (z uwagi na kolegow oczywiscie;) ale to juz inna historia,

[quote="Sarcev":1px00z7t]a taka przerwa od treningow silowych ma duza zalete- mieśnie beda pozniej lepiej reagowaly po wypoczynku pozdr...[/quote]
Dokladnie {SMILIES_PATH}/smile.gif Po powrocie zrobie jeszcze z tydzien przerwy i zaczne z nowym planem, ktory oczywiscie przedyskutujemy wczesniej na forum {SMILIES_PATH}/smile.gif
pozdr
Slawek

[Sarcev]

jezeli o batony to tylko proteinowe wybieraj z duża zawartoscia bialka...batony typu mars maja duzo tłuszczu i cukru...zobacz te:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ... oster.html
firma słaba ale batony maja dobre szegolnie marcepan jezeli o smak i zawartosc bialka
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ... h-Bar.html
ten jest dużo lepszym skladem ale droższy pozdr.