Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dziwne pytanie o ala diete ;/


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

sprite666
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 204 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Dziwne pytanie o ala diete ;/
Siema !
Mam 20 lat , rok temu zaczolem sobie silke , ale niestety po pol roku musialem skonczyc z pewnych powodow .
Zaczynam z nowu , niestety od nowa, jade oczywiscie na sucho bo za wczesnie na suplementy.
Nie mam czasu na diete ;/ ( praca , szkola , silka - kazdego dnia . Posilki praktycznie musze sobie robic sam wiec nie ma kiedy bawic sie w diete.
Staram sie wcinac duzo bialka bo zalerzy mi na masie. Pytanie mam takie . Jak powinna wygladac prawdziwa dieta ? Rano powinienem jesc duzo bialka + owoc ? Czy jak ? Chodzi mi o to zeby ktos rozpisal mi cos takiego :

*Rano - i tutaj napisac czy posilek powinien skladac sie np. 70% bialka , 20% weglowodany - 10 % tluszcze.

*Poludnie / obiad - ( forma taka jak wyzej )

*Przed treningiem - ....

*Po treningu - ....

*Przed snem / kolacja - ....

Czy po kazdym posilku powinien zjadac jakis owoc ?

Chce nabrac masy , mam 20 lat , 182cm , ok 70kg.

Z gory dzieki za odp !
  • 0
_______________________________________________________________________________________________________________

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziwne pytanie o ala diete ;/
tak ogólnie: Rano i białko, i węgle, posiłek dość kaloryczny. Potem im bliżej wieczora, tym więcej białka kosztem węgli (chodzi mi o proporcje). Przed treningiem ok 1h węglowodany złożone, plus białko (na ogół jest to ryż z kurczakiem). Po treningu to samo, no i na noc białko wolnowchłanialne, najlepiej twaróg
  • 1
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

sprite666
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 204 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziwne pytanie o ala diete ;/
Wielkie dzieki za odp ! Wlasnie o to mi chodzilo , kródko i na temat !

Pozdrawiam !
  • 0
_______________________________________________________________________________________________________________

Fitness4you
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 398 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziwne pytanie o ala diete ;/
Myślę że to najbardziej rzeczowa rada jak może byc: A tak w ogóle to możesz poczytać na temat diet i ułożyć odpowiednią dla siebie,na forum jest cały dział z podobnymi tematami:) Wystarczy trochę poszukać.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024