1 odpowiedź w tym temacie

[orangebud92]

Witam. Chciałbym sie dowiedziec czy ktos zna dobry trening na poślady by je skutecznie i szybko zmniejszyc.. bo ja jestem ogolnie masywny ale tyłek nie pasuje do reszty ciała.. nie zgrywa sie bo wystaje tak jakby, a ja gruby nie jestem!!! prosze o pomoc. dziekuje!

[wulczer]

Jest duzo cwiczen na posladki. Trzeba po prostu cwiczyc je z jak najmniejszym ciezarem i jak najwieksza iloscia powtorzen i serii... Miedzy innymi przysiady na suwnicy, martwy ciag na prostych nogach, odwodzenie nogi w tyl, uginanie nog w lezeniu... Czy trening skuteczny to nie powiem, bo nigdy go nie stosowalem... Najlepiej byloby poszukac w dziale fitness...