Brak odpowiedzi do tego tematu

[Vax]

Witam mam 21 lat.Waże 81kg i mam 175cm wzrostu.Przeglądam forum już od jakiegoś czasu bo chcę ustalić sobie dietę ale jakoś nie moge znalesc nic dla siebie.Oblizcyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3300kcal.Cwicze 4 razy w tygodniu ale głównie w godzinach 12:00-14:00.Pozatym do południa głównie jestem na uczeli wieć drugi ewentualnie trzeci posiłek musiaby sie skladac z jakis kanapek.Jeśli ktoś by był na tyle miły to proszę ułożyć mi jakś fajną diete(na mase) pozdrawiam

btw.dodam że do diety chce dorzucic mutant mass zeby uzupelnic braki