7 odpowiedzi w tym temacie

[berti]

no więc tak mam prawie 17 lat mam 176 cm wzrostu i waże 79 kg .Tak wiem lekka nadwaga . chodze już od miesiąca regularnie(4 razy w tygodniu) na siłownie ale mam problem chciałbym zrzucić kilka kilo (mniej więcej do 70-72) . no i właśnie pomoglibyście mi dobrać diete ? przewertowałem dużo tematów dotyczących tego problemu i nie mogłem wybrać dla siebie czegoś z góry dziękuje

2 sprawa : od stycznia miałem zamiar brać białko . jako początkujący nie za bardzo wiem jakie , jakie dawki firma itp.i tu też prosze o jakieś rady .


z mojego punktu widzenia troche dziwnie brzmi najpierw chce zrzucić mase a później przybrać nie nie . Chce zrzucić zbędny tłuszcz z góry dziękuje:)

[VanEyden]

Wybierz sobie jedna z przykładowych diet i dostosuj pod siebie . Do treningu dodaj areoby ( bd spalał tkanke tłuszczowa ) . Białko ? hmm.. ile masz pieniążków , bo może byc białko za 50-80zł a moze byc za 250zł

[berti]

aeroby ?;d a mógłbyś zaproponować jakąś?:>
no tak mniej więcej 150 zł

[VanEyden]

tak areoby . zdziwiona ola ?

Matrix 5.0

[dzieciol21]

aeroby=bieganie, jazda na rowerze, plywanie.


co do bialka to beda rozne opinie;)

[berti]

hmm no a dieta?
od poniedziałku mam zamiar chodzić na basen:)

[KAM]

hmm no a dieta?
od poniedziałku mam zamiar chodzić na basen:)

Daj jakiś przykład ja to sprawdzę
Aeroby koniecznie 3 razy w tygodniu po minimum 45m i siłownia w miarę możliwości 3 razy w tygodniu, przed treningiem siłowym 30m bieżni

[SportowyMarket]

Póki co nie brałbym białka,tylko skupił się bardziej na diecie w celu uzyskania dobrego efektu. Białko bez odpowiedniej diety i treningu zrobi z Ciebie nadmuchany worek,nie wiem czy jest sens to robić. Aeroby to pierwsze czym powinieneś się zająć.

SportowyMarket.pl- Pozdrawiamy i Zapraszamy.