4 odpowiedzi w tym temacie

[Haszysz]

Witam serdecznie wszystkich, jestem tu nowy wiec jesli ten post zostal napisany w nieodpowiedniej sekcji to prosze moderacje o jego przeniesienie.

Tak wiec, mam 20 lat, wzrost 172cm, oraz waga... 48kg. Jestem po prostu wieszak. Chce cos z tym zrobic bo jak juz pewnie wam przez mysl przeszlo, strasznie mnie to musi wku... .

Chcialbym aby osoby, naprawde znajace sei na tym, ktore mialy do czynienia z podobnymi przypadkami , sie wypoweidzialy . Co moge zrobic aby wzrosla moja masa a zarazem zeby uzyskiwac porzadane ksztalty sylwetki.
Nie zalezy mi na jakims przyturaniu do granic mozliwosci, chcialbym aby widac bylo miesnie klatki etc.

Zaznaczam tez ze tepe komentarze odnosnie tego iz jestem wieszak sa zbedne - Zdazylem sei zorientowac ze jestem "chudy" ^ ^

Pozdrawaim i z gory dzieki za pomoc.

[VanEyden]

Ja startowałem z podobnej postury Zacznij jeść regularnie co 2-3h 6 posiłków pełnowartościowych ( nie kanapek ) do tego możesz lekko wspomóc sie gainerkiem , dodasz trening i na wakacje możesz juz wyglądać nie jak wieszak Ja miałem start 180cm waga 58kg , aktualnie jest 73kg .

[Haszysz]

Ja startowałem z podobnej postury Zacznij jeść regularnie co 2-3h 6 posiłków pełnowartościowych ( nie kanapek ) do tego możesz lekko wspomóc sie gainerkiem , dodasz trening i na wakacje możesz juz wyglądać nie jak wieszak Ja miałem start 180cm waga 58kg , aktualnie jest 73kg .

Dzieki

Co do "Gainera" Co polecasz oraz jaki trening zastosowac? Oraz co powinny zaiwerac posilki i w jakich ilosciach?;> Sorry ze tak mecze ale sam chyba wiesz jak o moze byc dla czlowieka istotne:)

[dzieciol21]

co do gainerow/bialek/odzywek nei ten dzial.


a co do treningu napisz jaki masz staz, jak 0 to napewno ogolnorozwojowka, a nastepnie albo FBW albo 3 dniowy na mase;)

[kris24kry8ha]

co do gainerow/bialek/odzywek nei ten dzial.


a co do treningu napisz jaki masz staz, jak 0 to napewno ogolnorozwojowka, a nastepnie albo FBW albo 3 dniowy na mase;)

co to treningu polecił bym ci ten trening
http://forum-kultury...zpoczynających/