Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

PODZIAŁ TRENINGU

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

PODZIAŁ TRENINGU

mam problem ćwicze 1 rok czasu 3 razy w tygodniu w poniedziałek klate i bica środa brzuch i w piątek dalej klate i bica a chce przybrać na masie mięsniowej i myśle o zmianie treningu na poniedziałek bica srode brzuch i w piątek klate . Doradzcie !!!!!! Mój wiek to 17 lat waże 70 kg wyciskam max 75 kg na serie biore 58kg x 7 powtórzeń na bica 16kg x 6 powtórzeń

GośćGuest_radq?_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: PODZIAŁ TRENINGU

Beznadziejny trening kolego.. :unsure:

Powinieneś sobie ułożyć konkretny plan...np:

Pon. Klatka + Triceps
Śr. Plecy + Biceps
Pt. Barki + Nogi

Możesz co trening ćwiczyć brzuch, np ABS 2

przykładowe treningi znajdziesz na tym forum w dziale "TRENING"
jak czegoś niewiesz to pytaj

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Czy jest lepsze rozwiazanie po treningu niz odzywka??	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 949 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zdjęcia z treningu JuJitsu (Wrocław) 1 2	Multimedia	26 odpowiedzi 4522 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaką dietę stosować przy treningu obwodowym	Dieta	0 odpowiedzi 4835 wyświetleń	Ponad rok temu przez
8 miesięcy treningu Kyokushin i pierwsze sprawdzenie się 1 2 3 7 →	Samoobrona	120 odpowiedzi 14751 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Potas - niezbędny po treningu	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 14940 wyświetleń	Ponad rok temu przez