Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

PODZIAŁ TRENINGU

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

PODZIAŁ TRENINGU

mam problem ćwicze 1 rok czasu 3 razy w tygodniu w poniedziałek klate i bica środa brzuch i w piątek dalej klate i bica a chce przybrać na masie mięsniowej i myśle o zmianie treningu na poniedziałek bica srode brzuch i w piątek klate . Doradzcie !!!!!! Mój wiek to 17 lat waże 70 kg wyciskam max 75 kg na serie biore 58kg x 7 powtórzeń na bica 16kg x 6 powtórzeń

GośćGuest_radq?_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: PODZIAŁ TRENINGU

Beznadziejny trening kolego.. :unsure:

Powinieneś sobie ułożyć konkretny plan...np:

Pon. Klatka + Triceps
Śr. Plecy + Biceps
Pt. Barki + Nogi

Możesz co trening ćwiczyć brzuch, np ABS 2

przykładowe treningi znajdziesz na tym forum w dziale "TRENING"
jak czegoś niewiesz to pytaj

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Porada w Sprawie treningu	CAPOEIRA	11 odpowiedzi 2814 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ludzki hormon wzrostu (HGH) Podręcznik dla budowania mięśni, spalanie tłuszczu i szybki powrót do zdrowia treningu	Artykuły i Ciekawostki	1 odpowiedź 11789 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta do pewnego treningu :)	Dieta	6 odpowiedzi 1089 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Suple na czas treningu i po	Odżywki i Suplementy	10 odpowiedzi 2038 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Propozycja nowego podziału zaawansowania - dyskusja 1 2 3	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	43 odpowiedzi 5977 wyświetleń	Ponad rok temu przez