mam problem ćwicze 1 rok czasu 3 razy w tygodniu w poniedziałek klate i bica środa brzuch i w piątek dalej klate i bica a chce przybrać na masie mięsniowej i myśle o zmianie treningu na poniedziałek bica srode brzuch i w piątek klate . Doradzcie !!!!!! Mój wiek to 17 lat waże 70 kg wyciskam max 75 kg na serie biore 58kg x 7 powtórzeń na bica 16kg x 6 powtórzeń

PODZIAŁ TRENINGU
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Guest_radq?_*
Napisano Ponad rok temu
Re: PODZIAŁ TRENINGU
Beznadziejny trening kolego..
Powinieneś sobie ułożyć konkretny plan...np:
Pon. Klatka + Triceps
Śr. Plecy + Biceps
Pt. Barki + Nogi
Możesz co trening ćwiczyć brzuch, np ABS 2
przykładowe treningi znajdziesz na tym forum w dziale "TRENING"
jak czegoś niewiesz to pytaj

Powinieneś sobie ułożyć konkretny plan...np:
Pon. Klatka + Triceps
Śr. Plecy + Biceps
Pt. Barki + Nogi
Możesz co trening ćwiczyć brzuch, np ABS 2
przykładowe treningi znajdziesz na tym forum w dziale "TRENING"
jak czegoś niewiesz to pytaj

Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
PO TRENINGU :) - wyraź co czujesz! |
AIKIDO |
|
![]()
|
||
PosiłkiPosiłki przed treningiem i po treningu |
Dieta |
|
![]()
|
||
Jedzienie Po treningu |
Dieta |
|
![]()
|
||
Negatywne wspomnienia z treningu |
CROSS-BUDO |
|
![]()
|
||
powrót do treningu |
Inne sporty |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
ćwiczenia na klatę z hantlami
- Ponad rok temu
-
ostra zmiana treningu
- Ponad rok temu
-
TRENING - NOWY
- Ponad rok temu
-
Jak zaczac treningi na silowni-poczatkujacy
- Ponad rok temu
-
Jakie ćwiczenia?
- Ponad rok temu
-
Trening dla nastolatka
- Ponad rok temu
-
jak zrobić rzeźbę ?
- Ponad rok temu
-
Alternatywa na klatę.
- Ponad rok temu
-
Trening na masę, a następnie bieganie
- Ponad rok temu
-
16 lat - 90kg na klate
- Ponad rok temu