3 odpowiedzi w tym temacie

[TriS]

Witam,
Trenuję już(dopiero) 3 tydzień na siłowni po 4-5 razy w tygodniu.
Trenuję z kolegami z klasy po 8 powtórzeń i po 3 serie.
Mam 16 lat. Mój wzrost to niecałe 180 cm, a waga około 85-86 kg.
Więc mam trochę za dużo masy, którą tracę już od 4 miesięcy i ważę już o 9 kg mniej.
Koledzy przekonują mnie do brania HMB, mówią że rozwiąże moje problemy, czytając ulotkę się nawet w tym utwierdziłem.
Więc moje pytanie to brać czy nie brać. Jeżeli brać to czy HMB czy HMBulon. Wydaje mi się, że na HMBulon z jabczanem kreatyny jest jeszcze za wcześnie.

Wędrując po forum zauważyłem, że zwraca się uwagę na dietę.
Więc od razu mówię, że nie jadam słodyczy oraz fastfoodów. A dieta wygląda mniej więcej tak:

Rano przed szkołą:
płatki musli z mlekiem (miseczka)
W szkole:
2-3 kanapki lub 2 bułki (czasami mniej)
W domu przed siłownią jadam obiad (zupa lub jakieś 2 danie ziemniaki/ryż z schabem lub mielonym, czasem jakieś frytki z piekarnika czy pierogi)
|Po siłowni znowu kanapki lub to co na śniadanie. Czasem dokładam serek wiejski.

[Cast]

Po pierwsze to nie masz pojęcia o odpowiednim odżywianiu się. Poczytaj posty podwieszone w dziale dieta.

Trening - to samo co wyżej.

Co do HMB to jest to bezużyteczny środek, który działa antykatabolicznie dopiero w bardzo dużych ilościach, a tego nie polecam. Po prostu szkoda kasy, zainwestuj ją lepiej w jedzenie, a odżywki/suple zostaw na późniejszy okres

Pozdrawiam!

[dzieciol21]

co do HMB jak dla mnie strata pieniedzy. jezeli masz nadmiar tluszczu( jestes bardziej zalany jak misiek) to proponuje zacza robic aeroby( bieganie, rower, basen). do tego jak mowiles dieta, nei ta co podales wejdz w dzial DIETA i spojrz na przykladowa diete dla ucznia.

[MaTricks]

Z tego co ostatnio wyczytałem HMB ma działanie widoczne dopiero po długotrwałym stosowaniu (ok 3miesięcy) ale to i tak nie działa na każdego... Badania wykazały że na niektórych działa a na niektórych nie tak więc ryzyko jest że w ogóle tego nie poczujesz...