
Prawa czesc klatki mniejsza od lewej
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu

Co do tej klatki to po prostu genetyka. Ja sam także mam ten problem.
Jeśli chodzi o ćwiczenia na środek klatki to takowych raczej nie ma.
Niektórzy próbują na siłę robić wyciskania z wąskim chwytem, ale to jest już dawno obalony mit, który poza obciążeniem nadgarstków daje wymierne efekty

Ja ze swojej strony proponuje zmniejszyć trochę ciężary i starać się wszystko technicznie i po woli, tj. faza pozytywna dynamicznie ale nie za szybko, spiąć maksymalnie mięśnie i fazę negatywną zrobić nieco wolniej.
Na 100% jako 1-sze ćwiczenie na klatkę robisz sztangę na poziomie.
Zamiast tego w pierwszej kolejności zrób hantle na skosie + i tak jak pisałem wcześniej rób czysto technicznie i nie szalej z ciężarem.
Ćwiczenie na skosie rozwinie trochę bardziej górę, przez co środek klaty bd nieco pełniejszy.
I jeszcze jedna rzecz

Ps: Nie próbuj metod typu: Na gorszą stronę zrobię więcej powt, czy większy ciężar. W ten sposób można tylko pogłębić obecny stan.
To by było na tyle jeśli chodzi o mnie

Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jeśli chciałbyś styrać górę to na koniec treningu można zrobić ściąganie linek bramy z lekko wychylonymi rękoma do przodu.Oczywiście bez przesady

Napisano Ponad rok temu


Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Poprawa Ramion -Poprawki |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
cześć![]() |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Naprawdę ważna sprawa |
Sterydy i Prohormony | Guest_cza-rny_* |
|
![]()
|
|
Co dalej ze sprawą Franka ?? |
JUDO |
|
![]()
|
||
Będzie zaostrzenie prawa? |
MAGIA STALI |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Przepuklina
- Ponad rok temu
-
Ból kości ogonowej!!!
- Ponad rok temu
-
Opaska uciskowa
- Ponad rok temu
-
sauna
- Ponad rok temu
-
co to jest?
- Ponad rok temu
-
Dolek w dolnej czesci zeber - zapadniete 3 zebra do srodka POMOCY
- Ponad rok temu
-
ostre przeziebienie bół nerek
- Ponad rok temu
-
pasta łososiowa
- Ponad rok temu
-
pomoc
- Ponad rok temu
-
Ból łydki :(
- Ponad rok temu