7 odpowiedzi w tym temacie

[lolowiec]

Tak wogóle to Witam bo jestem nowy na forum. Wczoraj wróciłem na siłownie po przerwie jakieś 4 miesiące. Robiłem klatke i biceps. Jak to po przerwie bolą mnie wszystkie mieśnie jak cholera. Ale niepokoi mnie lewa ręka. Podczas ćwiczenia bicepsu na modlitewniku czułem ból i dziwne uczucie w okolocach łokcia. Teraz gdy chcę wyprostować lewą rękę czuje opor. Jakby mięsień się napinał i mial zaraz pęknąć i troche to boli. Tak elastycznie ręka opiera się przed wyprostowaniem. To tylko mięsień i przejdzie w pare dni czy cos gorszego? ogólnie ręka sprawna tylko jak prostuje to wiadomo...

[TRON]

Jeżeli chodzi o zakwasy to proponowałbym - konkretne rozciąganie po treningu tak do 60 sek na poszczególne partie mięsni. Powinno pomóc. Co do bólu to nie poradze... ;/

[VanEyden]

Ale niepokoi mnie lewa ręka. Podczas ćwiczenia bicepsu na modlitewniku czułem ból i dziwne uczucie w okolocach łokcia. Teraz gdy chcę wyprostować lewą rękę czuje opor. Jakby mięsień się napinał i mial zaraz pęknąć i troche to boli. Tak elastycznie ręka opiera się przed wyprostowaniem. To tylko mięsień i przejdzie w pare dni czy cos gorszego? ogólnie ręka sprawna tylko jak prostuje to wiadomo...

Przejdzie, każdy chyba to przechodził

[Lukasyno]

pewnie ze kazdy to przechodzilem a to jest normalne zwlaszcza tez po takiej przerwie ze ma sie zakwasy bo to trzeba sie rozgrzac dobrze i po przerwie delikatny trening a nie na maxa

[Fitness4you]

Jeżeli po jakimś czasie ból nie ustąpi,to najlepiej byłoby wybrać się do lekarza. Po 4 miesiącach przerwy zakwasy będą normalną sprawą.

[Lukasyno]

ogolnie to na zakwasy najlepszy jest trening:) mi zawsze pomagalo

[Mariusz.]

ogolnie to na zakwasy najlepszy jest trening:) mi zawsze pomagalo

tylko ciężko z motywacją przy takim bólu

[-US-]

A powiedz od której strony łokcia boli cię ręka ???

Jeśli od wewnętrznej to pewnie nadwyrężyłeś sobie ścięgno/przyczepy ścięgna bicepsa.
Jeśli od zewnętrznej to pewnie ścięgna,przyczepy trica(ale tego nie jestem na 100% pewien bo ja miałem problem tylko z bickem )
Tez kiedyś miałem ten problem, gdy po przerwie ostro ruszyłem na siłkę i nie robiąc dobrej rozgrzewki (tylko taka na sucho, tj pomachałem rączkami itp) zaczęłam dźwigać ciężary równe tym z przed przerwy.

Masz dwie opcje.

1. Cisiniesz na maxa dalej ale ręka będzie cię boleć jeszcze przez dłuższy czas.
2. Zmniejsz obciążenia w poszczególnych ćwiczeniach i staraj się przez około 2 tyg lekkim ciężarem (powoli bez szarpania i technicznie) dobrze rozciągnąć owe ścięgna.