dobry trening-czyli co po czym
Napisano Ponad rok temu
pon-czw-klata:barki:triceps:przedramie
środa-odpoczynek (pare różnych serii na brzuch)
wt-pią-nogi:plecy:biceps
sob.-niedz.-odpoczynek (pare różnych serii na brzuch)
czy to dobry zestaw (pomijam konkretne ćwiczenia,chodzi mi tylko o to jakie wykonywać ćwiczenia po sobie w ramach tygodniowych treningów).bo np. jak dla mnie to barki robić po klatce jest dla mnie dość ciężko.prosze o rade kogoś kto się zna i ewentualne poprawki.pozdro
Napisano Ponad rok temu
Klata, tricepsy, brzuch
Plecy, bicepsy, przedramienia
Uda, łydki
Barki, kaptury
lub
Barki, tricepsy, przedramienia
Uda, łydki, brzuch
Plecy, kaptury
Klata, bicepsy
lub
Klata, brzuch
Plecy, kaptury
Barki, uda, łydki
Bicepsy, tricepsy, przedramienia
Mam nadzieje że tyle Ci starczy {SMILIES_PATH}/tongue.gif
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
poniedziałek - nogi (uda+łydki)
plecy( różne partie+kaptury)
biceps (2-3 różne ćwiczenia)
wtorek - klata (2-3 różne ćwiczenia)
barki (3 różne ćwiczenia)
triceps (2 różne ćwiczenia)
środa -wolne
czwartek = poniedziałek
piątek = wtorek
sobota - wolne
niedziela - wolne
a moje pytanko brzmi-czy to dobry plan? prosze o ewentualne poprawki ( zamiana ćwicze np. biceps z plecami itp.chodzi mi oto czy np.można w jednym dniu ćwiczyć te partie mięśni które ćwicze czy też może lepiej byłoby np.nie ćwiczyć w jednym dniu klaty z barkami i bicepsem)ps brzuch ćwicze w wolne dni 2-3 różne ćwiczenia 4 serie po 10-15 powtórzeń.i jeszcze dwa pytanka
1.czy dobrze zrobić po cyklu kreatynowym tygodniową przerwe
2.jaki wpływ na ćwiczenia,wzrost czystej masy mięśniowej i wchłanianie np.białka,BCAA ma palenie tytoniu-bo pale i chce rzucić to w pi...du.czy efekty dla niepalących aż tak się różnią od tych co nie palą
prosze o odp. na moje pytania i ułożenie planu treningowego (tylko grup mięśniowych bo poszczególne ćwiczenia na daną grupe mięśniową znam) pozdro
Napisano Ponad rok temu
Pozdr
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
oto mój plan do oceny
pon - barki:biceps:przedramie
wt - uda:łydki:plecy
śr - wolne
czw - barki:kaptury:biceps
pią - klata:triceps
sob - wolne
niedz - wolne
w wolne dni trening brzucha (wtorek i sobota).celowo dałem barki i biceps 2 razy w tygodniu bo mi na tym zależy
prosze o opinie zgury pozdro
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
klata plecy brzuch
Ja tak robie i jest spoko
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Kreatyna - jak dawkować ??? + dobry trening bez laweczki |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
czym sie właściwie różni... |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Poncho - czym podkleic ? |
TACTICAL GEAR |
|
|
||
czy coś co cwiczymy sami.... |
COMBAT |
|
|
||
Z czym/kim ci sie kojarzy Polska ?? |
Rozmowy nie na temat |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Trening na klatkę..aby wycisnąć jak największy ciężar..
- Ponad rok temu
-
Siłownia w domu
- Ponad rok temu
-
Siła-klucz do wielkości mięśni
- Ponad rok temu
-
"Sekrety masy"
- Ponad rok temu
-
Co jest potrzebne do rozwoju mięśni
- Ponad rok temu
-
Być naturalnym
- Ponad rok temu
-
Atlas Cwiczen
- Ponad rok temu
-
Układanie nowego programu
- Ponad rok temu
-
Trening pleców
- Ponad rok temu
-
Trening Domatora
- Ponad rok temu