Proszę o porade

Witam mam 21 lat i niedługo będzie rok jak na siłowni ćwiczę,problemem jest to że od jakiś 2 miesięcy nie mam apetytu czuje ze przez ten rok niewiele przybrałem na masie kiedy zacząłem ćwiczyć warzyłem 59 kg potem po 3 miesiącach miałem 65 kg teraz znowu spada i jakoś trudniej mi się ćwiczy jeśli chodzi o odżywki to brałem nitrobolon z mass XXl diete uzupełniałem jakoś w 50% zapotrzebowania obecnie nie mam apetytu a co za tym idzie siły na treningu.Moim celem jest 80 kg przy 175cm ale bez diety to nie da rady.Chce wiedzieć czy są jakies odzywki na apetyt i czy one pomagają i proszę o fachowe porady dodam że teninng to pon:klatka+triceps+brzuch,śr:plecy+biceps+przedramienia,pt:barki+kaptury+nogi.
pracuje w godzinach od 18 do 2.Chce wiedziec co musze zmienić by wkońcu osiagnąc cel,by przytyć o 1 kg(na tydzień) potrzebuje 3968 kalorii,nie chce stosowac sterydów jestem ich wrogiem:)treningi odbywam zaraz po śniadaniu czyli gdzieś wstaje o 10 to o 10:30 ide na trening.

z góry dziękuje:)))

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
witam jestem nowy prosze o wskazowki:)	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 1857 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dawkowanie suplementów - prosze o pomoc	Odżywki i Suplementy	11 odpowiedzi 1192 wyświetleń	Ponad rok temu przez
trening na mase dla poczatkujacego uwzgledniajac posiadany sprzet prosze o pomoc	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 4040 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Proszę o ocenę treningu.	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 1859 wyświetleń	Ponad rok temu przez
prosze o rade...	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 1090 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_Kain_*