Skocz do zawartości


Zdjęcie

redukcja dla 85kg/ dietka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Krawczyk
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia i piłka nożna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:167
  • Biceps [cm] :33
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

redukcja dla 85kg/ dietka
Witam!
Czy mógłby mi ,ktoś zrobić rozpiskę co mógłbym zjadać a ,czego nie i ułozyć dietke mam kłopoty z nadwagą i chciałbym troszke schudnąć. Ale prosze nie szaleć np z tuńczykami oraz piersiami z kury i indyka to ma być prosta dieta nisko kaloryczna.
Czytałem ten temat: http://forum-kultury...-redukcja-85kg/ sa rzeczy wymienione ,których nie lubie więc proszę o zrobienie nowej.
Pozdrawiam
Za pomoc oczywiście +
Aha oraz mam pytanko czy taki zestaw ćwiczeń odniesie sukces: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: redukcja dla 85kg/ dietka
Nikt ci diety nie zrobi ;] No chłopie jak ty nie lubisz :ryżu,płatków owsianych,piersi z kurczaka,tuńczyka to kiepsko widzę tą diete ;]To są podstawowe elementy diety na masę ;) W diecie kulturysty nie będziesz miał jakiś rarytasów ;] ziemniaczków ze schabowym hah .

Krawczyk
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia i piłka nożna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:167
  • Biceps [cm] :33
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: redukcja dla 85kg/ dietka

Nikt ci diety nie zrobi ;] No chłopie jak ty nie lubisz :ryżu,płatków owsianych,piersi z kurczaka,tuńczyka to kiepsko widzę tą diete ;]To są podstawowe elementy diety na masę ;) W diecie kulturysty nie będziesz miał jakiś rarytasów ;] ziemniaczków ze schabowym hah .

ale ja chce schudnać z tych wymienionych przez ciebie rzeczy nie lubie tylko płatków owsianych i tunczyka.
| posiłek
2 kawałki chleba zależy raz jest jakaś wedlina serek topiony lub twarożek + herbatka miętowa 1.5 lyzki cukru
1 jabłko
2 mandarynki lub banan

|| posiłek zazwyczaj w szkole
2 sniadanie
sok pomidorowy
oraz jakiś owoc

||| posiłek
obiad domowy
jakiś jogurt

4 posiłek
1 kawałek chleba razowego + herbata mietowa

ostatni posiłek/ kolacja
1 kawałek chleba oraz herbata mietowa + jogurt


tak zazwyczaj sie odżywiam czy to jest dobra dieta czy czego tutaj brakuje.
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: redukcja dla 85kg/ dietka
To zamień tego Tuńczyka na pierś ;) w tej diecie co czytałeś . Na tej co masz to słabo . Zdecydowanie za mało białka a za dużo węgli . Płatki owsiane pyszne nie są . Też nie lubiłem ale jak dodawałem do nich rodzynki to były o wiele lepsze ;) ;) i wcinam na śniadanko ;) Tuńczyk i Pierś to główne źródła Białka !

Krawczyk
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia i piłka nożna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:167
  • Biceps [cm] :33
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: redukcja dla 85kg/ dietka
a 2 razy w tygodniu gotowana piers starczy czy nie?
i czy zamienic ta sniadaniowa herbatke na mleko?
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: redukcja dla 85kg/ dietka

Śniadanie
3 Jaja gotowane+50gr płataków owsianych

Drugi posiłek
Warzywa+Ryb morska

Trzeci posiłek
Ryż brązowy/paraboliczny lub kacza gryczana + pierś z kurczaka lub wołowina do tego oczywiście warzywa

Na noc
Twaróg półtłusty 150gr + trochę kefiru



Na tym na pewno schudniesz, ale jak uprawiasz intensywniej sport to dodaj jeszcze posiłki i więcej kcal :thumbup:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024