3 odpowiedzi w tym temacie

[cypriann]

trenuje MMA 2-3 razy w tygodniu zakupiłem bcaa olimp i carbo olimp ,mam kilka pytań: I teraz tak bcaa biore przed treningiem 10g i po 10 g . Czy Carbo tez mam brać 2 razy przed i po treningu czy w mniejszych dawkach niż zalecane na opakowaniu? czy bcaa moge wypić ok godzine przed treningiem czy raczej 15-20 minut przed? i ostatnie pytanie czy dorzucić jakiegoś gainera?

[PUMP]

Gainera zależy jaki masz cel , bcaa 20-30 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu carbo ppo treningu

[cypriann]

Gainera zależy jaki masz cel , bcaa 20-30 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu carbo ppo treningu

czyli carbo tylko po treningu?
na masie tez bym chciał troszke przybrać więc gainer chyba bedzie ok?

[PUMP]

to kup gainera i stosuj go wg braków w diecie .