2 odpowiedzi w tym temacie

[grzegorzg112]

wyciskam 60kg. trudno mi jest ćwiczyć na siłę ponieważ ćwiczę sam. czy dam radę oprócz 3 dni w tygodniu na siłowni, ćwiczyc w domu program ,,100 pompek'' i program ,, 30 pociągniec na drążku'' i czy pomoże mi to troche w treningu na siłe mając na uwadze że mój obecny wynik w robieniu pompek wynosi ok 15-20 pompek?

[cao90]

daj dobry trening masowo-siłowy, np. rippetoe a nie jakieś pierdoły 100 pompek 1000 podciągnięć. to są raczej już aeroby a nie trening siłowy.musisz machać dużymi ciężarami i ciężko ćwiczyć. szkoda czasu na takie głupoty.

[Skała]

podciąganie napewno da efekty.