Skocz do zawartości


Zdjęcie

Prosze o rozpiske


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

gala
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Prosze o rozpiske
witam. staz 1 miesiac waga 89 zrzucona w przeciagu 3 miesiecy ze 104 bez cwiczen jedynie na diecie bialkowej wzrost 188cm wiek 25 lat. odzywki do ktorych odnosi sie temat to: kreatyna mono dymatize carbonox syntha6 i Controlled Labs Orange Triad - ewentualnie co dorzucic? mysle nad bcca ale to tylko sugestia z forow bo doswiadczenie zerowe wiec jesli zle prosilbym o korekte. dieta- 6:00 platki owsiane z bananem i owocami sluszonymi 10:00 dwie kanapki skladane z chleba ciemnego ze wszystkim pozytecznym 11:30 puszka 200g z tunczykiem + pomidor 13:00 ryz piers i warzywa 15:00 serek wiejski z bananem 17:00 jablko 18:00 trening 20:30 ryz kurczak/wolowina warzywa, regeneracja... dziekuje za wszystkie konkretne wskazowki, nie licze zlotowek i jestem gotowy na wszelkie zmiany ktore mialby wyjsc na dobre. pozdro
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosze o rozpiske
kreatyna 5g rano i 5g po treningu/obiedzie w DNT .
carbo 1 porcja po treningu lub w jego trakcie
białko 1 porcja przed treningiem / jeśli chcesz to druga na noc
CONTROLLED LABS Orange Triad bierz jedną porcję dzieloną na dwie części, czyli 2 razy po 3 tabletki po posiłkach ( wg opakowania )
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024