Brak odpowiedzi do tego tematu

[VanEyden]

Muzyka a siłownia.


Wiele osób ćwiczących na siłowni uważa że jednym z ważnych elementów treningu jest muzyka. Muzyka potrafi dodać skrzydeł – to prawda. Jednak czy aby na pewno wpływa dobrze na trening? Czy dzięki muzyce da się np.: podnieść więcej?

Ten artykuł ma na celu przedstawić plusy oraz minusy słuchania muzyki podczas ćwiczeń na siłowni.

Plusy słuchania muzyki na treningu:

- sprawia że trening jest ciekawszy:

Każdy chyba się z tym zgodzi. Wyobraźmy sobie rząd postawianych cieżarków i przytłaczającą ciszę ( mówię przykładowo o siłowni domowej, chociaż na profesjonalnej siłowni też panuje cisza i nie gra żadne radio by ćwiczący mogli się maksymalnie skupić). Jedną z rzeczy, która może sprawić, że ten widok będzie ciekawszy jest muzyka. Ze zwykłej ponurej siłowni może zrobić miejsce, w którym zaczniemy się czuć jak we własnym domu.


- motywuje i zachęca do treningu:

Kiedy słuchamy ulubioną przez nas piosenkę i ćwiczymy czujemy że jesteśmy gotowi dokonać tego co normalnie normalnie w ciszy nie jesteśmy wstanie zrobić. Czujemy się silniejsi, co sprawia że wydaje się nam że jesteśmy wstanie podnieść więcej i uważamy nasz trening za lepszy i efektywniejszy.

- przekazuje pozytywną energię:

Muzyka może naprawdę ostro napędzić nas do działania. Podam przykład z klasyki. Utwór Eye of the Tiger z filmu Rocky 3. Nie znam osoby, która po usłyszeniu tej piosenki straciłaby ochotę na trening.

Minusy słuchania muzyki na treningu:

- utrudnia poprawne wykonywanie ćwiczeń:

Podczas treningu siłowego potrzebna jest koncentracja , by można było skupić się na wykonywanym ćwiczeniu i wyczuć mięśnie w 100 procentach.. Muzyka nie pozwala porządnie się skoncentrować nad wykonywanym ćwiczeniu, co sprawia że wykonywane przez nas ćwiczenia nie są poprawne technicznie lub nawet jeśli są dobrze wykonywane nie są na maksa efektywne.

- ostra muzyka może nakłaniać do agresji oraz stresować:

Ostra muzyka słuchana podczas treningu ( np.: rock, hard rock, metal) może zwiększać drażliwość oraz nerwowość co może odbić się na ćwiczącym.

- przeszkadza w skupieniu się na tym co robimy:

Słuchając muzyki możemy zapomnieć np.: że przerwę miedzy seriami mamy ustawioną na 1 minutę, ale może okazać się że akurat leci nasz ulubiony kawałek i miną 2 minuty zanim rozpoczniemy kolejną. Nie równe przerwy między seriami mogą naprawdę wpłynąć na efektywność danego ćwiczenia. To samo może być przykładowo z kolejnością ćwiczeń, ilością powtórzeń itp.

PODSUMOWANIE:
Muzyka jest dobra dla osób, które opanowały ćwiczenia bardzo dobrze technicznie. Które nie potrzebują tak dużego skupienia do ich wykonywania.. Osoby o mniejszym stażu powinny ćwiczyć bez muzyki w ciszy, by maksymalnie skupić się na technice oraz czuciu mięśni.




Post ściągnięty z internetu , nie jestem jego autorem .