2 odpowiedzi w tym temacie

[Lukasz1221]

Witam !

Mam pytanie - jeśli chodzi o wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce - jak prawidłowo powinno trzymać się łokcie ? Czy skierowanie w bok, czy przyległe do ciała i skierowane w strone nóg ?

A druga rzecz, mam zbudowaną już masę na klatkę piersiową, czy mogę wykonywać trening na rzeźbę na samą klatę, a na reszte mięsni trening masowy ? Teraz masa jest, ale czuje jak bym miał obwisłe cycki, dopiero jak napnę mięsnię, dopiero są wtedy twarde i jakoś to wygląda.

Slyszałem, ze aby zmniejszyć przedziałke pomiędzy piersiami należy wyciskać sztangę na szerokości barków, to prawda ? I czy to samo tyczy się wyciskania sztangi na ławeczce skośnej ?

P.S.
Jeszcze mam pytanie - czy przy wyciskaniu sztangi powinno się prostować łokcie czy nie ? Ja słyszałem, że łokcie powinno się prostować, czy wąskim chwycie przy wyciskaniu na tricepsy.

Użytkownik Lukasz1221 edytował ten post Ponad rok temu

[firefly]

1. łokcie na boki, ułożone wzdłuż ciała = trening tricepsów
2. nie możesz tak zrobić, bo masa od rzeźby różni się głównie dietą, a tej nie ułożysz na tyle uniwersalnie
3. nie, nie da się pobudzić kawałka włókna do wzrostu. Jedynie masz ten podział góra-dół
4. nie prostuj, wtedy tracisz napięcie w mięśniach, a i możesz łokcie uszkodzić

[Lukasz1221]

Dzięki, przyda sięprzed kolejnym treningiem


P.S.
No a żeby zmniejszyć tą przedziałkępomiędzy "cyckami" to co polecacie ?

Użytkownik Lukasz1221 edytował ten post Ponad rok temu