1 odpowiedź w tym temacie

[fafa]

Mam 14 lat od konca maja - poczatku czerwca tego roku cwicze w domu z hantlami (W tym momencie 11kg - 10 kg obciazenia 1kg gryf), cwicze okolo 5 razy w tygodniu zawsze na te same partie miesni to znaczy na : triceps,biceps, a takze co nieco klataka 45min-1h i zawsze po tym 2x 600 brzuszkow i 1 serie 6 weidera po 24 powtorzenia. Czy powinienem jakos to rozlozyc tzn. np Biceps triceps 2-3 x w tyg ale po 1,5h klatka 1-2 razy 1h i brzuch okolo 3 razy ale 1500 brzuszkow i 2 serie weidera z gory wam dziekuje i prosze o odpowiedz

[Kamil87]

biceps raz w tygodniy triceps też raz i najlepiej z innymi partiami połaćz np klata triceps plecy biceps