2 odpowiedzi w tym temacie

[maciek987]

Witam

Mam 170 cm wzrostu i kiedyś ważyłem 93kg. Dzięki samej diecie waga spadła mi do 79 kg (od kwietnia do końca września). Chciałbym zrzucić jeszcze chociaż te 9kg więc zacząłem ćwiczyć na siłowni. Potrzebuję jakiejś dobrej diety która spowoduje, iż osiągnę oczekiwaną wagę, bądź nawet mniej. Moja dotychczasowa dieta polegała na zmianie nawyków żywieniowych. Jadam częściej, mniejsze ilości, odstawiłem wszystkie fast foody i tego typu pierdoły. Proszę o podanie jakiejś diety, która pomoże mi schudnąć, a jednocześnie zapewni energię do ćwiczeń. Dzięki z góry za pomoc.

P.S. Chodzi mi głównie o podanie konkretnych produktów i odpowiednich ilości.

[TRON]

Yo,

Osobiście nie znam się na dietach strikte pod ćwiczenia, ale jeśli zależy Ci na szybkiej i zdrowej dla mięśni utracie wagi to polecam tzw Plan Protal Piera Ducana.
Powinieneś znaleźć potrzebne info w necie.

Ja zrzuciłem na tym 30 kg.

Pzdr

[dzieciol21]

dieta wysokobialkowa, obcinaj weglowodany, trening aerobowy 3-4 razy w tygodniu(np. bieganie), z suplementow jezeli chcesz na poczatek sprobuj cos lekkiego, zwykla l-karnityne z zielona herbata?;> a co do dokladnych posilkow to poszukaj w dziale diety i uloz co ci pasuje/lubisz.