6 odpowiedzi w tym temacie

[dr plama]

Czytam ostatnio wszystko co popadnie na temat diety kulturystycznej. I jak zaczalem grzebac, to dotarlem az do zlotego okresu kulturystyki, czyli lat 70-tych - czyli czym sie obzerali czolowi kulturysci tego okresu.

Dieta kulturysty - czy byłbyś w stanie na niej wytrzymać?

Ciekawa sprawa, bo mamy kompletne odwrocenie proporcji - tzn proteiny jak sa teraz priorytetem, tak byly i wowczas, ale praktycznie wyeliminowane weglowodany z diety - natomast duzo tluszczow, tluszczow i jeszcze raz tluszczow - i przede wszystkim czerwone mieso

Byly to wesole czasy, zanim przez swiat dietetyki przeszlo tornado zwane "poziom cholesterolu"

I tu dreczy mnie pytanie - owczesnie Arnold i inni wygladali mniej wiecej tak samo, czy to pre-contest, czy off-season, w odroznieniu do wspolczesnych spasionych tucznikow wieprzowych, ktorzy poza startami wygladaja mniej wiecej tak:

[VanEyden]

I tu dreczy mnie pytanie - owczesnie Arnold i inni wygladali mniej wiecej tak samo, czy to pre-contest, czy off-season[/img]

To było to :

[dr plama]

Czyli co? Sterydy utrzymywaly ich w startowej formie caly rok na okraglo? Juz zdazylem sie dowiedziec, ze owczas legalnie sie nimi wspomagano, ale raczej w okresie przedstartowym. A czy Jay Cutler, (to ten wieprz na zdjeciu powyzej^_^ ) to niby nie tknal w zyciu steryda?

[DAmianXXL]

W latach 70 to nie wiedzieli dużo na temat dietetyki , starali się jeść dużo ale za to mięsa czerwonego tak jak napisałeś no i nabiał , nie wiem jak wygląda sprawa węglowodanów , ale tłuszczy nie żałowali sobie

A dzisiaj poza sezonem każdy wazy kolo +15 kg rzadko który utrzymuje formę około startowa,

[HiTi]

Czyli co? Sterydy utrzymywaly ich w startowej formie caly rok na okraglo? Juz zdazylem sie dowiedziec, ze owczas legalnie sie nimi wspomagano, ale raczej w okresie przedstartowym. A czy Jay Cutler, (to ten wieprz na zdjeciu powyzej^_^ ) to niby nie tknal w zyciu steryda?

a czy ktorys z "wiekszych" kulturystow nie bral koxu? ...

[KAM]

Jak nie jedli węglowodanów to musieli czymś kalorykę podbić bo inaczej szybko spadali by z masy.Teraz jednak bardziej popularne stają się diety zbilansowane.W sporcie proteiny to podstawa.

[DAmianXXL]

To zależny od organizmu
Sa już badania ze spożywanie węglowodanów w granicach 3g/kg daje świetne rezultaty

Poza tym 2 sprawa dość popularna by trzymać dobra formę to rozłożenie kalorii tak

50% białko
25% węglowodany
25% tłuszcze


Co w przypadku wielu ludzi jest niemożliwe brak środków na spożywanie ogromnej ilość białka

Ja spożywam w granicach 2,5 do 4 na kilo wagi i mam dobre rezultaty , poza tym moja genetyka nie pozwala mi na zdobywanie mięśni bez tłuszczu , i muszę się liczyć z częstymi wycinkami