Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening masa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Kamil87
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport muzyka
  • Wzrost [cm]:200
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:103
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:nie próbowałem
  • Martwy ciąg [kg]:nie próbowałem
  • Waga [kg]:95 kg

Napisano Ponad rok temu

trening masa
witam potrzebue trening na masę. mam 23 lata i 200 cm wzrostu waga 95 kg. od miesiaca trenuje na siłce
  • 0

GKS1977
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SIŁOWNIA I SZTUKI WALKI
  • Staż [miesiące]:3lata
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :42
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masa
ile dni mozesz poswiecic na trening?
  • 0

Kamil87
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport muzyka
  • Wzrost [cm]:200
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:103
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:nie próbowałem
  • Martwy ciąg [kg]:nie próbowałem
  • Waga [kg]:95 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masa
3 dni spokojnie
  • 0

GKS1977
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SIŁOWNIA I SZTUKI WALKI
  • Staż [miesiące]:3lata
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :42
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masa
TO CWICZ TAK: PON-klatka+biceps WTO-wolne SRO-plecy+triceps CZW-wolne PIA-barki+nogi SOB+NIE-wolne
  • 0

GKS1977
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SIŁOWNIA I SZTUKI WALKI
  • Staż [miesiące]:3lata
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :42
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masa
na klatke, plecy i nogi wykonuj 3cwiczenia po 4serie, na barki, biceps i triceps 3cwiczenia po 3serie. Kazda serie rob na maksa i dobierz taki ciezar zebys wykonal 8-6powtorzen. Odpoczywj ok 1-2min (1min-biceps,triceps,łydki,przedramie 2min-klata,plecy,nogi,barki) łydki i przedramie rob po 3erie 25-50powtorzen i najwazniejsze duzo jedz
  • 0

Kamil87
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport muzyka
  • Wzrost [cm]:200
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:103
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:nie próbowałem
  • Martwy ciąg [kg]:nie próbowałem
  • Waga [kg]:95 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masa
dzięki za pomoc ściągnąlem plan od expero zobaczymy jak da rade a jak nie to zmienie
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024