Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

trening masa

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

5 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
19 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:sport muzyka
Wzrost [cm]:200
Biceps [cm] :35
Klatka piersiowa [cm]:103
Pas [cm]:94
Udo [cm]:62
Wyciskanie [kg]:nie próbowałem
Martwy ciąg [kg]:nie próbowałem
Waga [kg]:95 kg

Napisano Ponad rok temu

trening masa

witam potrzebue trening na masę. mam 23 lata i 200 cm wzrostu waga 95 kg. od miesiaca trenuje na siłce

Użytkownik
27 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:SIŁOWNIA I SZTUKI WALKI
Staż [miesiące]:3lata
Wzrost [cm]:180
Biceps [cm] :42
Wyciskanie [kg]:155
Martwy ciąg [kg]:200
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masa

ile dni mozesz poswiecic na trening?

Użytkownik
19 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:sport muzyka
Wzrost [cm]:200
Biceps [cm] :35
Klatka piersiowa [cm]:103
Pas [cm]:94
Udo [cm]:62
Wyciskanie [kg]:nie próbowałem
Martwy ciąg [kg]:nie próbowałem
Waga [kg]:95 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masa

3 dni spokojnie

Użytkownik
27 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:SIŁOWNIA I SZTUKI WALKI
Staż [miesiące]:3lata
Wzrost [cm]:180
Biceps [cm] :42
Wyciskanie [kg]:155
Martwy ciąg [kg]:200
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masa

TO CWICZ TAK: PON-klatka+biceps WTO-wolne SRO-plecy+triceps CZW-wolne PIA-barki+nogi SOB+NIE-wolne

Użytkownik
27 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:SIŁOWNIA I SZTUKI WALKI
Staż [miesiące]:3lata
Wzrost [cm]:180
Biceps [cm] :42
Wyciskanie [kg]:155
Martwy ciąg [kg]:200
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masa

na klatke, plecy i nogi wykonuj 3cwiczenia po 4serie, na barki, biceps i triceps 3cwiczenia po 3serie. Kazda serie rob na maksa i dobierz taki ciezar zebys wykonal 8-6powtorzen. Odpoczywj ok 1-2min (1min-biceps,triceps,łydki,przedramie 2min-klata,plecy,nogi,barki) łydki i przedramie rob po 3erie 25-50powtorzen i najwazniejsze duzo jedz

Użytkownik
19 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:sport muzyka
Wzrost [cm]:200
Biceps [cm] :35
Klatka piersiowa [cm]:103
Pas [cm]:94
Udo [cm]:62
Wyciskanie [kg]:nie próbowałem
Martwy ciąg [kg]:nie próbowałem
Waga [kg]:95 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masa

dzięki za pomoc ściągnąlem plan od expero zobaczymy jak da rade a jak nie to zmienie

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Treningi w warunkach domowych 1 2	Sztuki walki	27 odpowiedzi 2864 wyświetleń	Ponad rok temu przez
rozciąganie dynamiczne przed treningiem walki	Inne sporty	8 odpowiedzi 2438 wyświetleń	Ponad rok temu przez
sposób na mase :D gainer po treningu i białko przed snem	Odżywki i Suplementy	9 odpowiedzi 2902 wyświetleń	Ponad rok temu przez
trening boksu	Sztuki walki	7 odpowiedzi 3446 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy masa nie zniknie ?????????	Dieta	5 odpowiedzi 1434 wyświetleń	Ponad rok temu przez