7 odpowiedzi w tym temacie

[Oliver]

Witam
Ostatnio podszedł do mnie mój WF-ista i zagadał do mnie czy ćwiczę, bo mówi, że widać, że pakuje. Odparłem mu, że ćwiczę. On spytał czy wykonuje sobie ćwiczenia STRETCHINGOWE. Szczerze mówiąc pierwszy raz spotkałem się z taką nazwą. Tłumaczył mi,że to są ćwiczenia na rozciąganie mięśni i zwiększanie zakresu ruchu stawów. Ktoś z Was wykonuje takie ćwiczenia? W google za wiele nie znalazłem na ten temat. Są tylko artykuły, które opisują na czym to polega, nie ma konkretnych przykładów ćwiczeń.
Pzdr

[vasco666]

No to mnie powaliłeś. Ile już ćwiczysz? Stretching to nic innego jak rozciąganie mięśni.
Przykładowe ćwiczenia ---> [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników].

[Oliver]

Przed każdym treningiem mam rozgrzewkę. To logiczne, bo przecież od razu nie będę się brał za ciężary. Analizując właśnie swoją rozgrzewkę stwierdziłem, że rozciągam mięśnie, bo jak inaczej. Po prostu nie słyszałem o tej nazwie nigdy wcześniej i chciałem coś więcej o tym się dowiedzieć, żeby ulepszyć swoją rozgrzewkę.

[dzieciol21]

cale zycie robilem Stretching przed i po treningach specjalistycznych(uprawiam hokej), z pol roku temu zmienila nam sie trener od przyg. fiz. przez co jedynie stretching dynamiczny( bez napiec statycznych oraz rozciagania w miejscu), cos nam o tym zaczal opowiadac, osobiscie zaczalem lepiej sie czuc po tego typu rozgrzewce badz zakonczeniu treningu. dzis rano czytalem artykul czemu nie powinno sie rozciagac przed treningami, jezeli ktos chce moge zacytowac tekst ktory czytalem. pozdro

[vasco666]

Jestem ciekaw tego artykułu. Zacytuj go w nowym temacie.

[konto usunięte]

Ja na 40 minut rozgrzewki 20 minut to stretching właściwie to podstawa bez tego kontuzje gwarantowane

[Oliver]

Zacytuj jeśli możesz. Ja ogólnie mam ostatnio problemy z kostkami, bo miałem skręconą kostkę i teraz co jakieś nieodpowiednie wygięcie nogi to od razu mnie boli przez parę dni. Tak samo z kciukami. Nie wiem jak się z tym uporać. Ściągacze? Bo z czasem staje się to uciążliwe.

[GKS1977]

ja to sie rozciagam przed treningiem, w czasie trenigu i po treningu