Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta pomoc w dawkowaniu bialka i gainera


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Xplode111
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta pomoc w dawkowaniu bialka i gainera
tak wyglada moja dieta;

Posilek I
-150g platkow owsianych
-3 jaja
-lyzka oliwy z oliwek
-500ml mleka

Posilek II
-(szkola) 6 kromek chleba z serem

PosilekIII
-obiad (surówka, ziemniaki polane oliwą z oliwek,zamiennnie ryba, schab,drob,)

Posilek IV
-125g ryzu
-150g piersi z indyka

Trening-po treningu odzywka bialkowa oraz gainer

Posilek V
-125g makaronu
-150 g piersi z kurczaka
-owoc

Posilek VI
-twarog/serek wiejski 150g
-makrela

Prosze o korekte diety oraz wprowadzenie poprawnego dawkowania bialka i gainera
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta pomoc w dawkowaniu bialka i gainera
ziemniaki z oliwa z oliwek ? :geek: zastap ryżem .

chleb jedz razowy .

po treningu jesz wegle a nie białko , czyli ryz , wafle ryzowe , banany , nie pij tego białka po treningu . a posiłek po treningowy zjedz : rozgotowany ryż z bananem + miód jak chcesz .wieczorem twaróg badz serek wiejski
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

Xplode111
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta pomoc w dawkowaniu bialka i gainera
To w takim razie kiedy dawkowac bialko i gainera??
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta pomoc w dawkowaniu bialka i gainera

To w takim razie kiedy dawkowac bialko i gainera??


Według braków w diecie.Gainer ewentualnie po treningu.
  • 0

Xplode111
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta pomoc w dawkowaniu bialka i gainera
Weglug brakow w diecie czyli np.jezeli nie mam czasu zjesc jakiegos posilku albo mozliwosci przyrzadzenia go(szkola). A jezelibym np. rano wrzucil jako dododatek do posilkow porcje bialka 35g i wieczor rowniez.Zaszkodzi??
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta pomoc w dawkowaniu bialka i gainera
gainerem nie zastapujesz posiłkow , dodajesz go do nich :geek: wg braków w diecie tzn ze jeśli nie mozesz zjesc pełnowartosciowego posiłku to wtedy dodajesz do niego gainera . białko na noc ok :)
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

Xplode111
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta pomoc w dawkowaniu bialka i gainera
Jeszcze jedno mnie zastanawia piszesz ze po treningu wegle a nie bialko a w tym poscie sarcev'a http://forum-kultury...309-co-na-mase/ napisane jest aby spozywac przed i po treningu bialko szybkowchlanialne wpc wiec jak to jest??
  • 0

SportowyMarket
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta pomoc w dawkowaniu bialka i gainera
Szczerze mówiac to dieta mi się podoba,nie widze żadnych rażących błędów. Napisz jeszcze swoje wymiary,uzupełnij porofil. Co chcesz osiagnąc dzięki takiej diecie?
  • 0
Sprzęt turystyczny, fitness, sportowy.

www.SportowyMarket.pl



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024