4 odpowiedzi w tym temacie

[gwiazda1711]

Witam,mam 15 lat,180 cm wzrostu,63 kg od maja zamierzam chodzić na zajecia tenisa ziemnego,i może wydawać sie to śmieszne ale Chciał bym mieć ciało takie jak Cristiano Ronaldo No i moje pytanie jest takie jak do takiej sylwetki dojść,wiem że musze przytyć,czy ktoś mógł by mi podać diete i plan trenigowy?bo do tychczasz jechałem na mase 3 razy w tygodniu.Jak by co to chodze do szkoły zawodowej i jestem 3 razy w tygodniu na praktykach na budowlance.Z góry dzięki

[Lukasyno]

He zeby dojsc do takiej sylwetki to duzo cwiczyc i dobra dieta
Diety nikt ci tu nie ulozy mozesz znalesc w Dziale ,,Dieta" opis proponowanych diet na mase ktore mozesz brac czemu nie. Plan Treningowy jak dobrze poszukasz znajdziesz rowneiz w Dziale ,,Trening" Tylko trzeba szukac wszystkiego

[VanEyden]

Solarium 3xtydz po 10min , smarowanie oliwką na weekendy

Diete sobie poszukaj w podwieszonych , zrób sam i daj do sprawdzenia , trening również mozesz dobrać sobie jakis chcesz , masz w podwieszonych .

[Skała]

Dieta -trening ale podstawa to dieta kolego.

[gwiazda1711]

???