1 odpowiedź w tym temacie

[jasiu226]

Witam, wlasnie zaczynam diete na mase!
Wiek: 16 (09.1991)
Waga: 64kg
Wzrost: 178cm
Płeć: Mężczyzna
Cel: Masa
Typ budowy: nie wiem ;/
Aktywnosc fiz: Zaczynam cwiczyc! 3-4x w tyg
Suple: NIE WIEM! Macie propozycje co do supli? Gainer? Bialko? Wegle?
Uwagi: Chce szybko przybrac na masie i sile
Alergie, przeciwwskazania, choroby: Brak

Zacząłęm taką dietę:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Nie lece tak jak tam jest dokladnie napisane tylko czasem sobie zmieniam, np z 1 opcji 3 posilek do 2 opcji itp.

Czy ta dieta jest dobra?? Oczywsicie ryż, drób, makaron, sery wiejskie itp itd to daje na maxa!!!
Prosze o podpowiedz czy do tego brac jakies bialko albo carbo (weglowodany?). Pozdrawiam!!!

[Sarcev]

to nie jest dieta na przybranie masy...Co to za posiłek ryż i owoce...nie ma tam tłuszczy i białka ...białko jest tylko w 3 posiłkach