1 odpowiedź w tym temacie

[chaz00]

mam cos takiego:

A

squat 4x6-9
db incline press 3x6-9
cg bench press 3x6-9
bb row 3x6-9
weighted cg chin-up 3x6-9

B

military press 4x6-9
weighted pull-ups 3x6-9
weighted dips 3x6-9
romanian deadlift 3x6-9
bb curl 3x6-9 + dropset

+ trisety na brzuch po kazdym treningu . 3 serie na łydki osobno w 2 DNT

oczywiscei trening 3 razy na tydzien, a, b, a, b. progresja z treningu na trening powtorzen/ciezaru (mam nadzieje, ze przynajmniej 2-3 powt. z treningu na trening)

co o tym sadzicie ? glownie zalezy mi na masie i sile.

[KAM]

Zobacz trening FBW 5x5 i popatrz na system powtórzeń "odwrotna piramidka"