2 odpowiedzi w tym temacie

[Miet]

Witajcie serdecznie . Jest to moj pierwszy temat na tym forum Szukalem odpowiedzi na nurtujaca mnie sprawe lecz niestety nie moglem jej odnalezc... Od ostatniego czasu zabralem sie za siebie, walcze z waga z 110 kg udalo mi sie zejsc na 92 ( wzrost 180 cm) . Obecnie pracuje 6 dni w tygodniu po jakies 10-11 h/doba i niestety nie mam mozliwosci zjawiac sie w silowni ... czy znacie jakies cwiczenia na spalenie tluszczyku z klatki piersiowej ktore moge wykonywac w domu ? zalezy mi glownie na zrzuceniu tluszczu z piersi - ktore niestety zmniejszaja sie w wolniejsza szybkoscia od calej reszty cielska . Najchetniej zakupil bym sobie atlas cwiczeniowy niestety moje male mieskanko mi na to nie pozwala ... Moze jakies odzywki ? Da sie osiagnac cos swiczac jedynie w domu bez przyrzadow ew tylko hantle ? Pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi

[firefly]

można robić różne pompki, kupić ekspander i nim ćwiczyć, hantle też się przydzadzą. ale pamiętaj, że nie da się gubić tłuszczu "lokalnie"

[RazemPonadKilo]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

tu masz wszystkie cwiczenia na klate.
a na spalanie tluszczu mysle to moze HMB.
albo pochodz soobie na basen to wysmukla sylwetke? masz taka opcje?