Skocz do zawartości


Zdjęcie

Przerwy między seriami.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

PoPeY
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 225 postów
  • Pomógł: 1
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:żelastwo/wętkarstwo/samochody
  • Staż [miesiące]:RośniE

Napisano Ponad rok temu

Przerwy między seriami.
Witam.Wiem że temat był już nie raz poruszany , a konkretnie chodzi mi o przerwy między seriami na mase.Ja osobiście zawsze robiłem 30s do 45s.Czytałem w necie ze ludzie robią 2 min. a nawet do 4 min.Jak myślicie dłuższe przerwy dadzą lepsze efekty , czy każdy musi dostosować je do siebie.Piszcie.PZDR.
  • 0
NO TIME , NO MONEY , NO BRAIN , NO PAIN = NO GAIN ______________________________________________________ work hard or go home

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Przerwy między seriami.
okolo 1 minuty jest ok . 4 min to jak dla mnie zdecydowanie za dlugo
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

PoPeY
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 225 postów
  • Pomógł: 1
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:żelastwo/wętkarstwo/samochody
  • Staż [miesiące]:RośniE

Napisano Ponad rok temu

Re: Przerwy między seriami.
Też mi się wydaje że 1 min. jest ok.
  • 0
NO TIME , NO MONEY , NO BRAIN , NO PAIN = NO GAIN ______________________________________________________ work hard or go home

ggula
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MMA , siłownia , motocykle

Napisano Ponad rok temu

Re: Przerwy między seriami.
czytałem kiedyś że przy masie przerwa musi wynosić od 2-3 min , ale wydaje mi się że to kwestia indywidualna
  • 0

Arkito
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Moja Mariczka :*
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:99
  • Waga [kg]:94

Napisano Ponad rok temu

Re: Przerwy między seriami.
Gdzieś czytałem jakiś artykuł i tam poddawali analizie różne przerwy pomiędzy seriami, ale najbardziej optymalną przy robieniu masy jest ok. 1 minuty :)
  • 0

Pomogłem? Daj Plusika będę wdzięczny :) >


GKS1977
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SIŁOWNIA I SZTUKI WALKI
  • Staż [miesiące]:3lata
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :42
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Przerwy między seriami.
na male partie jak biceps,triceps 1min odpoczynku a na wieksze do 2min
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024