
Dieta redukcyjna amatora-do oceny/korekty
Napisano Ponad rok temu
I Posiłek 7:00
Mleko 0,5%
Płatki owsiane/kukurydziane
Garść rodzynków
Jabłko
II Posiłek(w szkole) 10:00-11:00
2 Kromki chleba razowego
2 plastry schabu/szynki gotowanej
Papryka/sałata/(jakieś warzywo)
Jabłko/Banan
III Posiłek(przed treningiem)14:00-15:00
Ryż brązowy/Kasza/Makaron
Pierś z kurczaka gotowana/ryba/wołowina
Surówka/Sałatka
Siłka + Aeroby 15:00-16:00
Odżywka ?
IV Posiłek 17:00
Ryż biały
Pierś z kurczaka gotowana/ryba/wołowina
Owoc
V Posiłek 20:00
Kromka chleba razowego
Twaróg chudy
Wiem że po treningu powinna być jakaś odżywka? Jaka i ile? Brakuje mi w diecie jakiś jogurtów i jajek, ewentualnie ryb(tuńczyka nie trawie), i ogólnie za mało białka chyba jest, także jakby ktoś powiedział co można zamienić to byłbym wdzięczny.
Napisano Ponad rok temu

Ten posiłek w szkole tez mógłbyś troszkę zmienić. Mam tu na myśli więcej tych plastrów szynki gotowanej lub drobiowej do tych kanapek

Musisz teraz znaleźć stronkę gdzie masz podane wartości odżywcze i na oko policzyć sobie ile spożywasz białka, jeśli dostarczysz odpowiednią ilość czyli ok 2-2,5g na kg masy ciała, przy zachowaniu redukcyjnej ilości kalorii to odżywka nie będzie potrzebna

Gdy będzie potrzebna to na pewno pomożemy ci coś dobrać

Pozdrawiam
Arkito
Pomogłem? Daj Plusika będę wdzięczny >
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening / dieta dla kobiety |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Dieta kulturystyczna a efekty starzenia się ciała. |
Artykuły i Ciekawostki |
|
![]()
|
||
Dobra dieta i trening |
Galerie zdjęć |
|
![]()
|
||
Ćwiczenia i dieta dla domatoraprośba o opinie i rady. |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Dieta. Zdrowe odżywianie. Jagody - dlaczego warto je jeść? Ile kalorii mają jagody? |
Diety |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta na mase
- Ponad rok temu
-
Przykład diety
- Ponad rok temu
-
Przykład diety na mas@
- Ponad rok temu
-
Dieta, trening, a brak efektów
- Ponad rok temu
-
pierwsza dieta
- Ponad rok temu
-
Pomysł na dietę
- Ponad rok temu
-
Co myślicie o tym?
- Ponad rok temu
-
Pomoc w diecie! PILNE!
- Ponad rok temu
-
Jak Ułożyc Sobie diete
- Ponad rok temu
-
Dieta + białko
- Ponad rok temu