7 odpowiedzi w tym temacie

[Numenor]

Witojcie:) Od razu do rzeczy. Klaty nie mam najgorszej ale to jedna ze slabszych moich stron. Otoz jest ona jakby... ,,wąska" i podniesiiona do gory. O dziwo na bok klatki nie narzekam jest on dobrze rozwiniety w porownaniu ze srodkiem czy gora. Ale jak napisalem klatka jest jakby za wysoko. Nie wiem czy to genetyka ale poradzcie jakie cwiczenia robic aby to skorygowac. Wyglada to tak ze u gory troche po pachami klatka widac ( zwlaszcza o sytuacje w np koszulce tutaj pisze)ale nizej to jest jakby taki prostokat do pasa. Jakby nie bylo motylow(nie narzekam takze) i waska klatA. Pogmatwalem:)

[KAM]

Daj jakieś zdjęcie

[Pompka11]

Moj kumpel ma podobny problem, wydaje mi sie ze poprostu to juz tak genetycznie masz, jestes dosc wysoki no i szczupły. Popracujesz i wszystko ładnie bd sie trzymało kupy; )

[KlubFitness]

A jakie ćwiczenia stosujesz na klate? Ile powtórzeń? To też ważne informacje,a poza tym fajnie byłoby gdybyś wstawił zdjecia,bo z tej perspektywy nie wiadomo tak naprawdę jak to wygląda:)

[Skała]

Dużą role odgrywa genetyka,zmniejsz uchwyt na węszy podczas wyciskania i rob rozpietki na atlasie powinny pomuc na srodek klatki.

[Numenor]

dane w profilu sa troche przedawnione. Aktualnie:
183 cm
84kg
udo: 63
lydka: 41
przy czym wydaje mi sie ze mam szczuplejsze nogi niz wymiary podaja)
brzuch: 84
klatka 107
ramie 37 okolo - najgorsza partia

Na klatke:
wyciskanie poziomo hantli ( kiedys zmienilem sztange na hantle lepiej tak czuje) 4x 12 10 10 8
wyciskanie hantli na skosie 4x 12 10 18 6
rozpietki na skosie 3x8
krzyzowanie linek 3x12

Juz tlumacze bardziej dokladnie. Klatke mam jakby uniesiona wyzej niz powinna. Szybko sie konczy inizej jest tylko jakby prostokat bo tylko brzuch. Ujmujac zwiezle klatka jest przyczepiona wysoko. Sa jakies cwiczenia ktore by ja ,, wydluzyly"?. Glownie widac ten mankament w koszulce, bez jest ok. Znowu pogmatwalem.

[LuckyOne]

dane w profilu sa troche przedawnione. Aktualnie:
183 cm
84kg
udo: 63
lydka: 41
przy czym wydaje mi sie ze mam szczuplejsze nogi niz wymiary podaja)
brzuch: 84
klatka 107
ramie 37 okolo - najgorsza partia

Na klatke:
wyciskanie poziomo hantli ( kiedys zmienilem sztange na hantle lepiej tak czuje) 4x 12 10 10 8
wyciskanie hantli na skosie 4x 12 10 18 6
rozpietki na skosie 3x8
krzyzowanie linek 3x12

Juz tlumacze bardziej dokladnie. Klatke mam jakby uniesiona wyzej niz powinna. Szybko sie konczy inizej jest tylko jakby prostokat bo tylko brzuch. Ujmujac zwiezle klatka jest przyczepiona wysoko. Sa jakies cwiczenia ktore by ja ,, wydluzyly"?. Glownie widac ten mankament w koszulce, bez jest ok. Znowu pogmatwalem.

Mam identyczne ćwiczenia na klatke, tylko wyciskam sztangą, a rozpiętki robię na płaskiej i u mnie wszystko rozkłada się proporcjonalnie więc to raczej nie wina planu.

[Numenor]

Juz tlumacze. Mam tak raczej genetycznie czyli ze ta klatka jest tak wysoko zawieszono. Pytam sie czy moze sa jakies cwiczeia na jej rozciagniecie tylko , ze na dol:D Calym efektem jest to ze klatka wyglada na mala w porownianiu do obreczy barkowej.