6 odpowiedzi w tym temacie

[reksioo]

Cwicze 3 razy w tygodnu ,
1) klata-triceps
2)plecy-biceps
3)nogi-ramiona
brzuch codzienne
chcial bym to rozlozyc na 4 razy
Jak to ulozyc {SMILIES_PATH}/question.gif

[xawier]

Kolego nie ten dział . ..

[reksioo]

Jak zmienic ten dzial

[xawier]

Jak zmienic plan?
Cwicze 3 razy w tygodnu ,
1) klata-triceps
2)plecy-biceps
3)nogi-ramiona
brzuch codzienne
chcial bym to rozlozyc na 4 razy
Jak to ulozyc

Nie wiem jak zminiec dzialy ale co to planu treningowego to nogi proponowl bym robic z mniejsza partia niz barki . .przy nogach (o ile robisz wszyskie potrzebne to ich rozwoju cwiczenia)idzie duzo wysiłku i czasu i bedziesz za bardzo zmeczony zeby robic bardziej powazną wysilkowo partie jak barki ....proponuje

klata-biceps
barki-triceps
plecy-kaptury
nogi-przedramie

[reksioo]

wielkie dzieki {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif

[xawier]

zaden problem {SMILIES_PATH}/biggrin.gif

[masteron]

ha bede kolejny co powie ze to nie ten dzial:P a co do treningu to mozesz np tak zrobic:

Klata-barki
plecy-kaptury
triceps-biceps
nogi-przedramie

ja tak zaczynam za tydzien cwiczyc:) pozdrawiam