Skocz do zawartości


Zdjęcie

DIETA zielonego - do przeróbki ?!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

samisamione
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:hmmm ?!
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:+/- 98

Napisano Ponad rok temu

DIETA zielonego - do przeróbki ?!
I Posiłek [ przed szkołą ] :

- Musli z owocami szuszonymi [40g]
- Mleko 0,5 tłuszczu [150ml]
(czy zamiast tego może być szejk z bialka 90% na mleku 0.5 ?)
- Chleb żytni razowy z czym i ile ?? Może jakiś twarożek ?

II Posiłek [ w szkole ok.10.00 ] :

- Jogurt
( Jaki ? , czy może być do picia )
- Owoc
( banan , czy jabłko ?)
-coś jeszcze ?

III Posiłek [ obiad ] :

- Ryż
(ile i jaki ?)
- Coś z jajek bądź kurczaka ?
- coś jeszcze ?

TRENING (18.00) 3 DNI W TYG.


IV Posiłek

- NIEWIEM może być coś z jogurtami ?

- twaróg ?

V Posilek
- Niewiem :wub:

OCZYWISCIE MOGA BYC INNE PRODUKTY NIZ JA PODALEM / DZIS CHCE ULOZYC DIETE I KUPIC ROZNE PRodukty :ice:

Przeanalizujcie proszę te punkty i pomóżcie mi w mojej diecie , bo chce zacząć od jutra ..
Moje zapotrzebowanie i inne takie znajdziecie tutaj : http://forum-kultury...kto-wyliczy-mi/ w odpowiedzi użytkownika TCNieI
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA zielonego - do przeróbki ?!
A TO ma byc dieta na mase czy redukcyjna bo nie wpomniales o tym;)

TRENUJE BO LUBIE


samisamione
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:hmmm ?!
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:+/- 98

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA zielonego - do przeróbki ?!
Redukcyjna - chodzi o szybkie zrzucenie
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Arkito
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Moja Mariczka :*
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:99
  • Waga [kg]:94

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA zielonego - do przeróbki ?!
W ostatnim posiłku możesz dać twaróg :wub: Jeśli chodzi o pierwszy posiłek zrezygnował bym musli i wybrał płatki owsiane + rodzynki np :ice:

Po treningu zjedz sobie z 2 banany, uzupełniają poziom glikogenu :ice:

A w środku to szamaj pierś z kurczola, wołowinke, jajeczka (białka w szczególności, może mają mniej białka niż żółtko ale jeśli to redukcja to żółtka ograniczaj).

Jak mi coś jeszcze do głowy przyjdzie to zaktualizuje :no
  • 0

Pomogłem? Daj Plusika będę wdzięczny :) >


samisamione
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:hmmm ?!
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:+/- 98

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA zielonego - do przeróbki ?!
Czyli w 1 posiłku wywalam musli , daje płatki owsiane , a 2 rzecz ? bo samych płatków owsianych chyba nie :wub: Najpierw ułóżmy 1 posiłek :ice:
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Arkito
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Moja Mariczka :*
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:99
  • Waga [kg]:94

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA zielonego - do przeróbki ?!
Ok 100g płatków ze szklanką mleka 250ml :wub: I to starczy na 1 śniadanie :ice:
  • 0

Pomogłem? Daj Plusika będę wdzięczny :) >


samisamione
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:hmmm ?!
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:+/- 98

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA zielonego - do przeróbki ?!
czyli

I POSIŁEK
- 100g płatków owsianych
- 200ml mleka 0,5 %


?? Tylko to ?
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Skała
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 800 postów
  • Pomógł: 0
32
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,sporty walk
  • Staż [miesiące]:3lata
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:130
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:145
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA zielonego - do przeróbki ?!

Czyli w 1 posiłku wywalam musli , daje płatki owsiane , a 2 rzecz ? bo samych płatków owsianych chyba nie :wub: Najpierw ułóżmy 1 posiłek :ice:


Pierwszy posilek platki owsiane+mleko 0,5%
do tego owoc
2posilek
chleb ciemny tego zytniego to gora 100gram jak jua
do tego szynka z kurczaka +pomidor
w dzaile dieta dodalem program do obliczania wszystkich proporcji itp skorzystaj z niego jest latwy w obsludze
  • 0
Dołączona grafika

samisamione
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:hmmm ?!
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:+/- 98

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA zielonego - do przeróbki ?!

Pierwszy posilek :
- platki owsiane
- mleko 0.5 %
- jabłko


Co do 2go :

Drugi posiłek ( w szkole ) :
- 2 kromki chleba ciemnego z jakąś szynką ( może byc ser żółty lub serek topiony ? )
- Shake z białka ( w tym jogurt naturalny )
- banan lub jabłko


Co myślicie o 2 posiłku ?! No i z czym ten chleb ? Bo codziennie chyba nie z tym samym :?
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA zielonego - do przeróbki ?!
raz mozesz dac szyneczke, raz serek raz zmiksowac ;p ja dla odmiany zjem tunczyka lub szprotke jakas;p

TRENUJE BO LUBIE


samisamione
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:hmmm ?!
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:+/- 98

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA zielonego - do przeróbki ?!
Ok dzięki , a z owocami to jakie mogą byc ? wszystkie ??
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA zielonego - do przeróbki ?!
ja jak jem to glownie banany, czasem jablko ale to rzadziej

TRENUJE BO LUBIE


samisamione
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:hmmm ?!
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:+/- 98

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA zielonego - do przeróbki ?!
Ok no to czas na obiadek :wub: Co proponujecie do tej diety upichcic na obiadek ? Może coś z jajek , albo z ryżem ? Nie wiem ?
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

samisamione
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:hmmm ?!
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:+/- 98

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA zielonego - do przeróbki ?!
Oto co wytworzyłem z pomocą Skały :wub: To jest tylko prowizorka na razie :ice:

I POSIŁEK :

- platki owsiane
- mleko 0.5 %
- owoc


II POSIŁEK :

- 2 kromki chleba ciemnego ( szynka . serek . itp )
- Shake z białka ( w tym jogurt naturalny )
- owoc


III POSIŁEK

- 100g ryżu brązowy / biały
- Warzywa / salatka / surowka
- Pierś z kurczaka goto./ lub jakaś ryba ( panga )


IV POSIŁEK

- 100g ryżu
- warzywa
- owoc


V POSIŁEK :

- Twarożek
- 3 kromki ciemnego chleba


VI PRZED SNEM

ODŻYWECZKA :-)


Pozdrawiam SKAŁE ! i dziękuje !
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024