1 odpowiedź w tym temacie

[polan0330]

Cześć mam pytanie ile powinno być ćwiczeń na poszczególne partie mięśni? Tak jak np teraz mam to:
Klatka 3 ćwiczenia;
biceps 3 ćwiczenia;
barki 2 ćwiczenia;
triceps 2 ćwiczenia;
plecy 2 ćwiczenia;
przed ramie 1 ćwiczenie;
Kaptury 1 ćwiczenie;
Dodam że po tych ćwiczeniach widzę rezultaty i czuje podczas treningu dojechanie ich. Proszę o radę.

[EXPERTO]

Duże partie: Klata, Plecy, Uda, Barki: 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie, od 12 do 16 serii
Małe partie: Biceps, Triceps, Łydki: 2-3 ćwiczenia po 3-4 serie, od 8 do 12 serii