3 odpowiedzi w tym temacie

[maaniu]

witam mam 17 lat 80 kg 185 wzrostu

moj brzuch zklada sie z jakiejs czxesci z masy tluszczowej jednak widoczne sa oznaki miesni . mam zamiar zapisac sie na siłownie i poprawic swoj wyglad uformowac sie i powiekszyc miesnie co polecacie jakie cwiczenia itp moze pomoc sobie jakims suplemetem

[dzieciol21]

na samym poczatku dieta!! nastepnie gainer jako uzupelnienie diety, a po kilku miesiacach mozesz zaczac myslec o kreatynie;)

a trning na poczatku poszukaj jakiegos ogolnorozwojowego w podwieszonych tematach w dziale trening;) nastepnie plan na mase

[VanEyden]

witam mam 17 lat 80 kg 185 wzrostu

moj brzuch zklada sie z jakiejs czxesci z masy tluszczowej jednak widoczne sa oznaki miesni . mam zamiar zapisac sie na siłownie i poprawic swoj wyglad uformowac sie i powiekszyc miesnie co polecacie jakie cwiczenia itp moze pomoc sobie jakims suplemetem

Na początek to : http://forum-kultury...olnorozwojowka/

Pożniej to : http://www.fabrykasi...atkujacych.html

Oraz to ( jeśli chodzi o brzuch) : http://forum-kultury...-6-weidera-a6w/

Bez tego również sie nie obejdzie : http://forum-kultury...ety-dla-ucznia/

No i jak chcesz to : Gainer przy brakach w diecie .

[Arkito]

Jeżeli potrafisz sobie powiedzieć "Zrobię to" to a6w jest dla ciebie dobre, tylko że wymaga sporej wytrzymałości
Niektórzy też polecają ABSII ale osobiście nie sprawdzałem gdyż nie mam drążka żeby wypróbować.

Pozdrawiam Arkito